راه های تقویت حافظه
1- تمرکز کردن
يکي از دلايل اينکه چيزي خوب در ذهن شما ثبت نميشود، انجام همزمان چند کار است. بر روي کاري که انجام ميدهيد تمرکز داشته باشيد و همزمان با آن کار ديگري را شروع نکنيد. اين مساله به اين دليل اهميت دارد که مغز براي ثبت صحيح و کامل اطلاعات به زمان نياز دارد. اگر اطلاعات به درستي در مغز يا حافظه ثبت نشوند، نميتوانيد آنها را کامل به ياد بياوريد.
2- بو کشيدن، لمس کردن، مزه کردن ، شنيدن و ديدن
اينها حواس پنجگانه اي هستند که زندگي بدون آنها بسيار دشوار خواهد بود ولي هرچه تعداد حواس بيشتري را هنگام به خاطر سپردن چيزي درگير کنيد، آن چيز را بهتر به خاطر خواهيد سپرد. براي همين اگر ميخواهيد نام کسي را که براي اولين بار او را ملاقات ميکنيد به خاطر بسپاريد، به چشمان او نگاه کنيد (حس بينايي ) و نام وي را زير لب تکرار کنيد ( تکرار شنوايي ) و سپس با وي دست دهيد ( حس لامسه ).هر چه بيشتر از حواس ۵ گانه استفاده کنيد، حافظه شما راحت تر کار خود را انجام خواهد داد.
3- تکرار کردن
يکي از روشهايي که قطعا با آن آشنا هستيد، تکرار کردن است. بسياري از افراد براي به خاطر سپردن چيزي آن را مدام تکرار ميکنند. اين کار باعث ميشود تا اطلاعات براي مدت طولاني تري در حافظه شما باقي بماند.
4- بخش بخش کردن
يک عدد ده رقمي را تصور کنيد، براي مثال کد ملي يا شماره موبايل! بجاي اينکه آن را به صورت عدد به عدد و يا يک عدد واحد به خاطر بسپاريد، آن را به سه (چند) عدد بخش کنيد. به عنوان مثال ۱۲۳۴۵۶۷۸۹۰ را ميتوان اينگونه بخش کرد : ۷۸۹۰-۴۵۶-۱۲۳ به اين ترتيب ذهن راحت تر ميتواند آن را به خاطر بسپارد. اين مساله در مورد جملات نيز صدق ميکند. هنگامي که ميخواهيد جمله اي را به خاطر بسپاريد، آن را به بخشها و جملاتي کوچک تر بخش کنيد و هر بخش را جداگانه حفظ کنيد.
5- سازماندهي کردن
مغز علاقه زيادي به سازماندهي اطلاعات دارد. براي همين است که کتابها فصل بندي ميشوند و براي مقاطع تحصيلي، سرفصل درسي ارائه ميشود. سازماندهي اطلاعاتي که ميخواهيد آنها را به خاطر بسپاريد کمک بسيار زيادي به حافظه شما خواهد کرد. هرچه اطلاعات را دقيقتر به مغز ارائه دهيد، مغز نيز آنها را دقيقتر به خاطر شما خواهد آورد.
6- از تکنيکهاي تقويت حافظه استفاده کنيد.
تکنيکها و روشهاي زيادي براي تقويت حافظه ابداع شده اند ولي تمام آنها در يک چيز مشترک هستند: کمک ميکنند تا اطلاعات پيچيده را از طريق تصوير سازي، مخفف سازي، منظوم سازي ( شعر ) و آهنگ بهتر به خاطر بسپاريم. براي مثال در علوم پزشکي، دانشجويان بايد نام استخوانهاي بدن را حفظ کنند يا اينکه علائم مشخص يک بيماري خاص را به خاطر داشته باشند. در اين موارد ميتوان حروف نخست بيماري و علائم مهم آن را مرتبط کرد. در آينده به تفصيل تکنيکهاي متفاوت تقويت حافظه را با شما در ميان خواهيم گذاشت.