نام و نام خانوادگی پشتیبان :مهدی مسلمانی
ساقه همکاری : 4 سال
رتبه کنکور: 14
مقطع : یازدهم ریاضی
نام رشته : مهندسی نفت دانشگاه شریف و کارشناسی ارشد حقوق دانشگاه شهید بهشتی
نام مصاحبه گر : محمد حسین مصباحی
۱. با حجم زیاد کتابها و وقت کمی که داریم، چطور شروع کنیم که عقب نمانیم؟
قدم اول این است که «غول» امتحان را به قطعات کوچک تقسیم کنید. به جای اینکه به کل کتاب فکر کنید، آن را به فصلها یا مباحث کوچکتر تقسیم کنید. یک لیست چککردنی (Checklist) درست کنید و با تمام کردن هر بخش، روی آن خط بکشید. این کار به شما اعتمادبهنفس میدهد که مسیر در حال طی شدن است.
۲. اضطراب شب امتحان را چطور مدیریت کنیم که تمرکزمان به هم نخورد؟
کمی استرس طبیعی است و حتی مثل سوخت موتور عمل میکند! اما اگر زیاد شد، تکنیک «تنفس عمیق» و «پذیرش» را امتحان کنید. به خودتان بگویید: «من تمام تلاشم را کردهام و این فقط یک آزمون برای سنجش دانستههای فعلی من است، نه تمام ارزش وجودی من.»
۳. بهترین مکان برای مطالعه در این ایام کجاست؟ در اتاق خودمان یا کتابخانه؟
جایی که مغز شما پیام «اینجا جای کار است» را دریافت کند. تختخواب بدترین جاست چون مغز پیام خواب میگیرد! یک میز مرتب، با نور کافی و به دور از رفتوآمد خانواده بهترین گزینه است. اگر در خانه تمرکز ندارید، کتابخانه به خاطر اتمسفر علمیاش عالی است.
۴. آیا بیدار ماندن تا دیر وقت در شب امتحان برای مرور بیشتر توصیه میشود؟
به هیچ وجه! مغز شما برای دستهبندی و ذخیره اطلاعاتی که خواندهاید، به حداقل ۶ تا ۷ ساعت خواب نیاز دارد. بیدار ماندن باعث میشود سر جلسه امتحان حافظه کوتاهمدت شما درست یاری نکند و اصطلاحاً «هنگ» کنید.
۵. چه کار کنیم که مطالب را فراموش نکنیم؟ (تکنیکهای تثبیت یادگیری)
به جای چند بار خواندنِ منفعلانه، از روش «بازیابی» استفاده کنید. یعنی کتاب را ببندید و سعی کنید آنچه خواندهاید را برای یک دانشآموز خیالی توضیح دهید. اگر توانستید ساده توضیح دهید، یعنی یاد گرفتهاید.
۶. با وسوسه گوشی موبایل و شبکههای اجتماعی در روزهای فرجه چه کنیم؟
گوشی بزرگترین دزد زمان است. در ساعت مطالعه، گوشی را در اتاق دیگری بگذارید. میتوانید از اپلیکیشنهای تمرکز (مثل Forest) استفاده کنید. به خودتان قول بدهید که بعد از هر ۲ ساعت مطالعه، ۱۵ دقیقه اجازه دارید به گوشی سر بزنید؛ نه بیشتر!
۷. اول درسهای سخت را بخوانیم یا درسهای آسان؟
قانون «قورباغه را قورت بده» میگوید اول سراغ سختترین درس بروید. چون در شروع مطالعه انرژی ذهنی شما در بالاترین سطح است. درسهای شیرین و آسان را برای زمانی بگذارید که کمی خسته شدهاید.
۸. سوال: تغذیه در ایام امتحانات باید چطور باشد؟
مغز شما قند خون پایدار میخواهد. به جای شیرینی و شکلات که قند را ناگهانی بالا و پایین میبرند، از مغزیجات (گردو، بادام)، میوهها و آب فراوان استفاده کنید. صبحانه روز امتحان هم باید سبک اما مقوی باشد.
۹. سوال: اگر در جلسه امتحان سوالی را بلد نبودیم، چطور زمان را مدیریت کنیم؟
از تکنیک «ضربدر و منها» استفاده کنید. سوالاتی که بلد نیستید یا وقتگیر هستند را علامت بزنید و سریع رد شوید. بعد از اینکه تمام سوالات ساده را جواب دادید و خیالتان راحت شد، با آرامش برگردید سراغ سوالات دشوار.
۱۰. سوال: اگر امتحانی را بد دادیم، چطور برای امتحان بعدی روحیه خودمان را حفظ کنیم؟
پرونده هر امتحان را بلافاصله بعد از خروج از جلسه ببندید. تحلیل سوالات و غصه خوردن را به بعد از آخرین امتحان موکول کنید. به یاد داشته باشید که یک امتحان بد، به معنای شکست در کل مسیر نیست؛ جبران در امتحان بعدی منتظر شماست.