برنامهریزی: یکی از مهمترین عواملی که موجب برهم خوردن آرامش میشود عدم برنامهریزی است. نداشتنِ برنامه باعث آشفتگی ذهنی میشود، پس باید یک برنامهریزی بلندمدت تا رسیدن به هدف و همچنین برنامههای کوتاه مدتِ روزانه داشته باشیم تا بتوانیم در کمال آرامش به پیشرفت برسیم.
خواب کافی: خواب کافی و استراحت امری بسیار مهم و حائز اهمیت است. زیرا باعث فعال شدن حافظهی کوتاه مدت و به یاد آوردن موضوعات میشود. خواب و استراحت کافی به ویژه در دوران جمعبندی که مطالب بسیاری را باید در خاطر داشته باشیم، از اهمیت ویژهای برخوردار است.
تغذیه: اگر مواد مغذی و سالم به میزان کافی استفاده شود ذهن ما میتواند با حداکثر توان خود به یادگیری و تثبیت مطالب بپردازد. شکلات تلخ، بادام درختی، لبنیات، چای، ماهی، کلم بروکلی، سیر، سبزی و انواع سالادها آرامشبخش و کمککننده هستند و حتما باید در برنامهی غذایی گنجانده شوند.
فعالیت و تحرک: سعی کنید در طول روز به مدت چند دقیقه پیادهروی تند داشته باشید و قبل و بعد از امتحان نفس عمیق بکشید.
توجه به این نکات کوچک میتواند تاثیر بسیار مثبتی بر روند افزایش آرامش در مسیر یادگیری داشته باشد.