شما در برابر هر تغییری که پیش میآید واکنش نشان میدهید. این واکنشها بر جسم و روحتان اثر میگذارد. در مدرسه نیز گاه تغییراتی در برنامهریزی معلمان، امتحانات و تغذیه و تفریح روی میدهد، بنابراین در معرض نگرانیهای تحصیلی قرار دارید. برای برطرف کردن این نگرانیها کارهای زیر را انجام دهید:
1- افکارتان را کنترل کنید: هر فکری که به شما احساس بد میدهد از خود دور کنید.
2- خوب برنامهریزی کنید: برنامهریزی نقش مهمی در نظم دادن به کارها و ایجاد آرامش دارد.
3- بهروز باشید: درس مدرسه را همان روز انجام دهید. این کار باعث کاهش فشارهای تحصیلی میشود.
4- ورزش کنید: ورزش هیجانات شما را کاهش میدهد و تخلیه میکند.
5- تغذیهی خوبی داشته باشید: کمبود ویتامین B زمینهساز ضعف سیستم عصبی است. ویتامینهای B12 و B کمپلکس در مقابله با استرس اهمیت زیادی دارند. مصرف خوراکیهایی چون خرما، سبزیجات، میوهها و کاهش مصرف خوراکیهایی چون شیرینیجات، نوشابه، شکلات و قهوه به کم کردن نگرانی کمک میکند.