سلام به همهی دوستان عزیز!
در این مطلب میتوانید نظرات گروهی از رتبههای برتر کنکور و پشتیبانان ویژه کانون را دربارهی وسواس مطالعاتی مطالعه کنید.
با مراجعه به انتهای مطلب، پادکست هر رتبه برتر را گوش کنید.
 | رضا موسویان فرد رتبه 22 کنکور تجربی دانشجوی پزشکی دانشگاه شهیدبهشتی |
 | ستایش دیانتشعار رتبهی 23 کنکور انسانی دانشجوی روانشناسی دانشگاه تهران |
رضا موسویانفرد:
برای افرادی که وسواس مطالعاتی دارند، توصیههایی ذکر میشود:
مورد اول: حداکثر ۱۲:۳۰ شب بخوابید. زیرا هرجچه دیرتر بخوابید، ترشح هورمونهای مرتبط با وسواس بیشتر در شما اتفاق میافتد.
مورد دوم: روزی سی دقیقه، زیر تابش مستقیم نور خورشید باشید تا جذب ویتامین D در بدن شما انجام شود.
مورد سوم: از مصرف قندهای مصنوعی بپرهیزید.
مورد چهارم: ورزش کنید. ورزش باعث نشاط و سلامتی میشود.
هنگامی که هنگام مطالعه، حواسمان پرت شد چکار کنیم؟
سعی کنید به این افکار اهمیت ندهید و تمام حواس خود را بر مطلب درسی متمرکز کنید. همچنین بر روی یک برگه، یک یادداشت بگذارید که بعد از مطالعه به آن فکر خواهید پرداخت.
هنگامی که میخواهید به افکار خود بپردازید، از تکنیک start and stop استفاده کنید. ابتدا به یکی از افکار خود ۲۰ ثانیه بپردازید و سپس ۱۰ ثانیه به خود استراحت دهید.
سعی کنید مطالعهی خود را افزایش دهید. شما وقتی سرگرم افکار مختلف میشوید که از نظر زمانی آزادتر هستید. بنابرین سعی کنید مطالعهی خود را افزایش دهید تا فرصتی برای افکار وسواسی باقی نماند.
ستایش دیانتشعار:
یکی از چالشهای دانشآموزان این است که علیرغم ساعت مطالعهی بالا، به بودجهبندی نمیرسند.
یکی از نکات مهمی که در مطالعهی دور اول از یک درس باید به آن توجه کنیم این است که به هیچ وجه، قصد نداریم تا کل آن مطلب را با تمامی جزئیات در حافظهی خود ذخیره کنیم. ما تنها قصد داریم تا کلیتی از مطلب را یاد بگیریم.
در خوانش دوم، تسلط ما بیشتر شده اما همچنان قصد حفظ کردن مطالب را نداریم.
در خوانش مرتبه سوم و چهارم، میتوانیم توقع داشته باشیم که با واژگان خود، مطلب آموخته شده را بیان کنیم.
یکی از دلایل مهم کندخوانی خوانش درس با صدای بلند است. اگرچه با بلندخوانی، چندین حس را درگیر مطالعه کردهایم اما پس از مدتی خسته میشویم. بنابرین اگر به بلندخوانی وابسته هستید، ابتدا سعی کنید زمرمهخوانی کنید و پس از مدتی خواهید دید که دیگر احتیاجی به زمزمهخوانی نیز نیست و با چشم میتوانید بسیاری از مطالب را دنبال کنید.
به جای بلندخوانی، میتوانید از عادتهای مطالعاتی دیگر مثل مطالعه با تصویر ذهنی و همچنین یادداشتبرداری استفاده کنید اما به هیچوجه حین یادداشتبرداری، به خود سخت نگیرید. فراموش نکنید قصد شما، خلاصهنویسی نیست بنابرین، تمامی مطالب را در یادداشت خود ثبت نکنید.
