سلام به همهی دوستان عزیز!
در این مطلب میتوانید نظرات گروهی از رتبههای برتر کنکور و پشتیبانان ویژه کانون را دربارهی راهکارهای افزایش تمرکز مطالعه کنید.
با مراجعه به انتهای مطلب، پادکست هر رتبه برتر را گوش کنید.
 | عارفه صباغی رتبهی 23 کنکور انسانی دانشجوی رشتهی روانشناسی دانشگاه تهران |
 | مهدی علیپناه رتبهی 78 کنکور تجربی دانشجوی رشتهی پزشکی دانشگاه شهیدبهشتی |
 | محدثه درودی رتبه 57 کنکور تجربی دانشجوی رشتهی پزشکی دانشگاه تهران |
عارفه صباغی:
افکار مزاحم را باید جدی گرفت. نمیتوانیم افکار ریز و درشت خود را سرکوب کنیم و انتظار داشته باشیم کاملا متمرکز، درس بخوانیم. اگر قرار است به فکری یا کاری رسیدگی کنید، باید برای آن زمانی غیر از زمان مطالعه را انتخاب کنید. مثلا با خود بگویید: «الآن وقت مطالعه است و به این فکر یا کار، آخر وقت رسیدگی میکنم.» داشتن مکان مطالعهی ثابت که با درس خواندن تداعی شود در افزایش تمرکز اهمیت دارد. همچنین استفاده از تمام حواس در افزایش تمرکز نقش دارد. به این نحو، مطالب بهتر در حافظهی شما تثبیت میشود. علاوه بر آن، تعیین زمانبندی برای مطالعه اهمیت دارد. اگر برای درسی زمان ۴۵ دقیقهای گذاشتهایم باید به آن پایبند باشیم. با این کار، سرعت مطالعهی خود را نیز ارتقا دادهایم. قرار دادن چندین منبع در برنامهی خود، باعث از بین رفتن تمرکز میشود زیرا رسیدگی به آنها سخت و دشوار است.
مهدی علیپناه:
وقتی محیط اطراف مرتب نباشد، ناخودآگاه ذهنتان نیز نامرتب میشود. بنابرین باید تلاش کنیم محیط مطالعهمان منظم باشد. همچنین محیط مطالعه نباید باعث خوابآلودگی شود. بنابرین انتخاب محیطی که این ویژگی را نداشته باشد، در افزایش تمرکز موثر است. عامل مهم دیگر در افزایش تمرکز، نوشتن افکار مزاحم و جایگزینی آنها با افکار مثبت است. باید به ترتیب مطالعهی دروس دقت کنیم. این ترتیب شخصی است. ممکن است یک نفر با شروع روز، درس ریاضی را مطالعه کند و دیگری با این ترتیب موافق و راحت نباشد. انتخاب تفریح مناسب در زمانهای بین مطالعه نیز اهمیت دارد. با چک کردن فضای مجازی بین مطالعهی دروس، قطعا تمرکز خود را در هنگام مطالعه از دست میدهیم.
محدثه درودی:
علل عدم تمرکز دو دسته هستند:علل درونی و علل بیرونی.
علل بیرونی زیاد به ما مرتبط نیستند و بیشتر به محیط بیرون و اطراف متمرکز هستند. ممکن است محیط مطالعه شما شلوغ باشد. راهکار این مشکل این است که محیطی را برای مطالعه انتخاب کنید که شرایط مطلوبی را برای مطالعه فراهم کند.
عوامل درونی عدم تمرکز نقش بیشتری در مشکل تمرکز دارد. یکی از این عوامل درونی، نداشتن برنامهی روزانه است. برنامهی روزانه با برنامهریزی کلی شما متفاوت است. برنامهی روزانه، جزئیتر از برنامهریزی کلی است.
استرس نیز در عدم تمرکز نقش دارد. استرس میتواند به هر علتی رخ دهد و شناسایی علت آن، در حل این مشکل، موثر است. دربارهی مشکلات این چنینی، باید یک برگه برداریم و دغدغهی مورد نظر را روی آن بنویسیم و پس از مطالعه، به آن بازگردیم. در آخر یکی از راهکارهای کوتاه مدت افزایش تمرکز، زماندار کردن مطالعهی دروس است مثلا برای مطالعهی درس ریاضی، یک ساعت زمان اختصاص دهیم.
