کامنت‌های (مقابله با حواس پرتی) به انتخاب بهاره اخوت

کمک و مشورت گرفتن از همتای خود در بین تمام مشاوره‌ها لذت دیگری به آدم می‌دهد. علاوه بر این، مشورت بر پایه‌ی مشکلی خاص و منحصر به فرد یقینا از بقیه‌ی روش‌ها جلوتر است.

کامنت‌های (مقابله با حواس پرتی) به انتخاب بهاره اخوت

کمک و مشورت گرفتن از همتای خود در بین تمام مشاوره ها لذت دیگری به آدم می دهد. علاوه بر این، مشورت بر پایه ی مشکلی خاص و منحصر به فرد یقینا از بقیه ی روش ها جلوتر است.

از این رو قصد داریم تا روز کنکور از دریچه ی مشاوره های ناب همراهتان باشیم.

در این بخش موضوعات مهمی از قبیل برنامه ریزی، روش مطالعه، بی دقتی، اراده و انگیزه و .... از بین کامنت های شما مطرح می شود.

در این سری از کامنت های مشاوره ای منتخب شما عزیزان به اهمیت "مقابله با حواس پرتی" پرداخته شده است.


کامنت  رضوانه میر، تجربى نظام جدید -  زاهدان: سلام به همه دوستان من خیلی تمرکزم پایینه موقع درس خوندن کلی مسائل بی اهمیت و پرت تو سرم می‌چرخه دست خودمم نیست انگار شرطی شدم شما دوستان چیکار می کنین که حداکثر تمرکزتون موقع مطالعه حول درسه مربوطه می‌چرخه و اصلا به غیر درس موقع خوندن فکر دیگه ای ندارید .

پاسخ کامنت  کاربر: موقع درس خوندن یه مداد بگیر دستت بعد برای درس خوندن تایم تعیین کن مثلا بگو تو یک ربع باید این پاراگراف رو تموم کنم اینجوری هم سرعتت می‌ره بالا هم تمرکزت.

پاسخ کامنت  کاربر: اپلیکیشن پومودورو رو نصب کن. تایمای تمرکزت رو از اول طبق تنظیمات برنامه رو 25 دقیقه بذار. بعد که احساس کردی میتونی تایم بیشتری با تمرکز سر درس بمونی، برو تو تنظیماتش و مدت زمان تمرکز رو مثلا به نیم ساعت یا یه ساعت افزایش بده و سعی کن طی چند هفته یا چند ماه بالاخره به دو سه ساعت یا حالا هر زمانی که برای خوندن یه درس مدنظرته برسونی.


کامنت  کاربر: من وقتی درس میخونم خیلی حواسم پرت میشه هی رویا پردازی می کنم احساس می کنم با این کارم ساعت مطالعم مفید در نمیاد این خیلی اذیتم میکنه.. چه راهکاری براش دارین؟

پاسخ کامنت  کاربر: آقا من خودمم همینم ولی فک کنم یه روش موثرش اینه که حساس نشی روشون و بزاری رد بشن برن و چشماتو ببند و فکر کن افکارت رو به صورت کلمه روی تابلو روان هستن و تو فقط تماشا گری و نه از فکری خوشت بیاد نه باهاش بحث کن... و بپذیرشون به عنوان یه انسان با تمام وجود افکارتو بپذیر.


کامنت  کاربر: سلام بچه‌ها امیدوارم حالتون خوب باشه من یه مدتیه وقتی شروع می کنم به درس خوندن خیلی حواسم پرت میشه و میخام خیلی زود درس و تموم کنم بره نمیدونم چرا تازگیا اینطوری شدم پیشنهاد شما چیه برای اینکه مشکلم حل بشه؟

پاسخ کامنت  محمدمهدی تنها، تجربی نظام جدید -  یزد - میانگین تراز 6807: سلام.. مشکل اینه ک شروع کردی ب درس خوندن.. خیالت راحت اینا عادیه.. ولی ب جا اینکه بگی از فلان ساعت تا فلان ساعت میخونم برا خودت مبحث مشخص کن.. اینجوری حداقل وقتی ب سه چارتا صفحه آخر میرسی سرد میشی.. سه چارتا صفحه بیشتر از توانایی خودت در نظر بگیر ک ب همش برسی.. یه مدت با کتابا انس بگیری درست میشه.. فعلن با هم رفیق نشدین.. توفیق اجباریه اونام بات کنار میان نگرانشون نباش اینقدم چغر و بدبدن نیستن! ولی اینو بدون همه اینجورین و خودتو بهم نریز.


سلام دوستای خوبم، می خوایم درباره ی تمرکز موقع درس خوندن صحبت کنیم... شاید خیلی برات اتفاق افتاده باشه که مثلا یک ساعت گذشته اما می بینی فقط دو صفحه خوندی یا فقط ده تا تست زدی، این اتفاق نشون میده که تمرکز خوبی نداشتی و افکارت شلوغه.... حالا چی کار کنیم که کمتر دچار حواس پرتی بشیم؟

1) موقع درس خوندن، با دوربین گوشی برای خودت ناظر بساز (یعنی گوشی رو بذار جلوت تا موقع درس خوندن ازت فیلم بگیره) اینجوری بهت القا میشه که درس خوندنت تحت کنترله و کمتر ذهنت پراکنده میشه.

  • 2) روش مطالعه ی خاص خودت رو بساز!مثلا به جای اینکه صرفا زیر جملات کتاب خط بکشی و هایلایت کنی، برای خودت تصویر سازی کن (جدول بکش، نمودار درختی درست کن، حتی نقاشی بکش)

  • بعد از اینکه مثلا یه صفحه خوندی برای خودت توضیحش بده مثل یه معلم، نه اینکه بخوای از حفظ تک تک کلمات رو بگی.

3) هر موقع دیدی داری از مسیر درس خارج میشی یک لحظه صبر کن به خودت بگو اینجا باش(Be here now)، یه جور تکنیکه!

4) طبیعیه که همه ی ما یه سری افکار و نگرانی هایی داریم که یه جورایی اصلا نمیشه بهشون فکر نکرد، پس بهتره که یه فرصتی براشون درنظر بگیریم مثلا یه ربع قبل از شروع درس، تا برای یک روز هم که شده از بند این افکار آزاد بشیم.

5) برنامه ی درسیت رو بر اساس سطح انرژیت طی روز تنظیم کن مثلا اگه یه درس محاسباتی-تحلیلی رو بذاری موقعی که سرحال نیستی معلومه که ذهنت پراکنده میشه.

6) از فیلتر ذهنی استفاده کن یعنی نذار هر فکری اجازه ی ورود به قسمت آگاه ذهنت رو داشته باشه.

7) سرعت مطالعت رو بیشتر کن، وقتی خیلی آهسته و وسواسی بخونی به افکار مزاحم فرصت میدی که ذهنت رو اشغال کنن. (برای افزایش سرعت در مطالب بعدی صحبت می کنیم)

8) موقع درس خوندن جدیت داشته باش نگید حالا که کلی وقت دارم تا آزمون! حالا این مبحث کوچیک مگه چه قدر توی کنکور اثر داره! همه ی اینا بهانه های خوبیه برای افکار فرصت طلب و حواس پرتی.

9) قبل از شروع درس خوندن، نقشه ذهنی داشته باش! یعنی خیلی دقیق آنچه رو که قراره انجام بدی، با خودت مرور کن مثلا قراره 20 تا تست استوکیومتری از فلان کتاب بزنم، تستایی که شک داشتم یا غلط زدم رو علامت ضربدر بزنم و نکات حل مسائل رو جداگانه یادداشت کنم.

10) با چند تا تست شروع کن به درس خوندن حتی اگه مبحث جدیدیه، اینجوری ذهنت به چالش کشیده میشه و اونقدر متمرکز میشه تا بتونه موقع مطالعه اون مبحث جواب سوالات رو بدست بیاره.


اگه دوست داشتی این تست های تمرکز رو که از سایت MENTALUP گرفتم و صرفا برای محک زدنه انجام بده. (پاسخ ها در پی دی اف قرار گرفته)


Egg test: تخم مرغ پنهان شده رو پیدا کن.👇

Hidden panda test: پاندای پنهان شده رو پیدا کن.👇

Find the cat test: گربه ی پنهان شده رو پیدا کن.👇


دوست عزیزم  از طریق پیج اینستاگرام زیر میتونی با من و همکارانم در ارتباط باشی تا هر جا نیاز به راهنمایی داشتی، کمکت کنیم.

پیج رتبه برترهای کانون


بهاره اخوت - دانشجوی پزشکی دانشگاه ایران

محمد سنجری
ارسال شده توسط : محمد سنجری