آيا
ميدانيد بهترين زمان براي کمکردن وزن چه زماني از روز است؟ بهترين زمان
براي وزن کردن، ورزشکردن و غذاخوردن چه زماني است؟ بهترين زمان براي
افزايش متابوليسم بدن چه زماني از روز است؟ بهترين زمان رفتن به فروشگاه
موادغذايي و در آخر بهترين زمان براي خوردن مکملهاي فيبري چه زماني است؟
دکتر اوز پاسخ همه اين سوالها را براي دستيابي به يک رژيم موثر در اختيار
شما قرار ميدهد:...
بهترين وقت براي وزنکردن چه زماني است؟
اگر
صبح ساعت 6:30 دقيقه از خواب بيدار ميشويد، بهترين زمان براي وزنکردن
همان موقع است. در اين زمان کمترين وزن را خواهيد داشت و با مقايسه آن
ميتوانيد حدس بزنيد چقدر از وزن?تان با رفتن حمام صبح و تعريق در شب کاهش
پيدا ميکند.
بهترين وقت ورزشکردن چه زماني است؟
بهترين
زمان انجام تمرينهاي ورزشي 7 صبح است. يعني 6:30 از خواب بيدار شويد، به
حمام برويد، خودتان را وزن کنيد و قبل از خوردن صبحانه ورزش کنيد. با ورزش
هنگام صبح بدن?تان انرژي موردنياز خود را از سوزاندن چربيهاي ذخيره شده
در نقاط مختلف مثل ناحيه شکمي و دور کمر تامين ميکند ولي در صورتي که اول
صبحانه بخوريد و بعد ورزش کنيد، به جاي سوزاندن چربيهاي ذخيرهشده
صبحانهاي که خوردهايد را ميسوزانيد.
بهترين وقت خوردن غذا چه زماني است؟
قاعده
کلي بر اين اساس است که يک ساعت بعد از بيدار شدن موقع خوردن صبحانه است.
يعني از 6:30 دقيقه از خواب بيدار ميشويد، 7:30 دقيقه وقت صبحانه، ظهر وقت
خوردن ناهار و 6:30 دقيقه بعد از ظهر وقت شام است. اگر در زمانهاي مقرر
غذايتان را نخوريد، احساس گرسنگي خواهيد کرد و مجبور به تقلب در رژيم?تان
ميشويد. ميتوانيد يک چيز را به خاطر داشته باشيد، صبحانه را يک ساعت بعد
از بيدار شدن و شام را 3 ساعت قبل از خواب ميل کنيد.
بهترين وقت براي افزايش سوختوساز بدن چه زماني است؟
بهترين
زمان آن 8 صبح است. در اين زمان سوختوساز بدن کند است و اغلب احساس
ميکنيد به يک چاي يا قهوه احتياج داريد ولي به جاي خوردن آن يک ليوان آب
يخ بنوشيد. با خوردن يک ليوان آب يخ در اين هنگام ميتوانيد سوختوساز
بد?ن?تان را افزايش دهيد به اين صورت که: بدن?تان براي جذب آب يخ مجبور
ميشود کالري بسوزاند. فقط با همين کار ميتوانيد سالانه نيم کيلوگرم وزن
کم کنيد.
بهترين وقت براي خريد موادغذايي چه زماني است؟
بهترين
زمان براي خريد موادغذايي ساعت 10 صبح است! زيرا در اين هنگام به خاطر
خوردن صبحانه و يک ليوان آبيخ هنوز سير هستيد و قندخون?تان ثابت است . اگر
موقع خريد قندخون?تان خيلي پايين باشد، حتما خريدهاي نادرستي خواهيد
داشتيد!
نکته ديگر اينکه قبل از خريد، ليست مواد موردنياز خود را بنويسيد تا فريب مواد ناسالم و پرکالري را نخوريد.
بهترين وقت خوردن مکملهاي فيبري چه زماني است؟
زمان دريافت مکملهاي فيبري يا فيبرهاي طبيعي يک ربع قبل از شام است. خوردن فيبر کمک ميکند معدهتان پر شود و هنگام شام خوردن با کمي غذا احساس پري بيش از حد کنيد. با اين کار ميتوانيد سالانه 5/3 کيلوگرم وزن کم کنيد.