کمک و مشورت گرفتن از همتای خود در بین تمام مشاوره ها لذت دیگری به آدم می دهد. علاوه بر این، مشورت بر پایه مشکلی خاص و منحصر به فرد یقینا از بقیه روش ها جلوتر است.
از این رو قصد داریم تا روز کنکور از دریچه مشاوره های ناب همراهتان باشیم.
در این بخش موضوعات مهمی از قبیل برنامه ریزی، روش مطالعه، بی دقتی، اراده و انگیزه و .... از بین کامنت های شما مطرح می شود.
در این سری از کامنت های مشاوره ای منتخب شما عزیزان به اهمیت "کنترل و مدیریت استرس" پرداخته شده است.
کامنت پوریا صالحی، تجربى نظام جدید - مشهد - میانگین تراز6810: کم کم استرس داره میاد سراغم درحالی که قبل این اصلا استرس نداشتم (یعنی خیلی کم بود) ولی الان خرد خرد میاد سراغم نمیذاره درس بخونم؛ و ترس از این دارم که چیزی که میخوام قبول نشم؛ البته این استرسا خرد خرد از آزمون 3 مرداد شروع شد و در ادامه هم با زدن آزمون همسایه کانون بدتر شد؛ خلاصه که امروز کلا دائم استرس و فکر اینکه 3 هفته دیگه چیکار کردم گذروندم؛ میتونین کمکم کنین؟ مخصوصن کسایی که تجربشون بیشتره. _ تاریخ ثبت: 13990511
پاسخ کامنت ادیب سجادی فر، تجربى نظام جدید - تهران: ببین من پارسال هم کنکور دادم. اصلا نگران هیچی نباش وقتی میری سر جلسه یه چیزی رو 3 سال پیشم خونده باشی یادت میاد و با دیدن کسایی که اومدن کنکور بدن هم استرست میریزه به 3 هفته دیگه هم فکر نکن فقط از همین امروز برو وسایلی که میخوای ببری رو آماده کن نزاری دو روز قبل کنکور. _ تاریخ ثبت: 13990511
پاسخ کامنت فاطمه رجبی - دانشجوی رشتهی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: خب ببینید احساسی که دارید طبیعیه؛ حداقل من که دچارش بودم... به هر حال چندین ماه یا حتی چندین سال برای کنکور زحمت کشیدید و فکر میکنید “اگه نشه” چی؟! یا افکار منفی دیگه... ببینید تخمین رتبه به من تا رتبه 5000 هم داد درصد 30/40 هم تو آزمونها داشتم؛ خب اگر به همونا فکر میکردم فقط و پا پس میکشیدم چی میشد؟!... در واقع “آرامش” تو این زمان خیلی مهمه:) اینکه خودتون رو کنترل کنید و به خودتون و تلاش هایی که کردید ایمان داشته باشید؛ قطعا نتایج ارزشمندی تو این مدت کسب کردید... پس میتونید روز کنکور هم بدرخشید. _ تاریخ ثبت: 13990511
بچه ها میدونم الان میگید که استرس دست خودمون نیست و خود به خود میاد و خیلیم سخت میره تازه اگه بره ... حق دارید چون خودم تجربه ی استرس و حملات پانیک رو داشتم. اما حواستون رو جمع کنید تا وقتی دیدید کم کم داره میاد سراغتون خیلی سریع آماده بشید تا توان جنگیدن باهاش رو داشته باشید... حالا چرا نگفتم ازش دور بشی؟ چون هیچ اطمینانی نیست که دوباره سمتت نیاد... در واقع نباید بذاری حاد بشه! میدونی که کنترل یه پدیده مزمن خیلی راحت تر از پدیده ی حاد هست.
وقتی دیدی یه دفعه وسط درس خوندنت این استرسه اومد سراغت سریع کنار بذار درسو برو از اتاقت بیرون، در واقع تنها نمون! یه میوه ای، آبی بخور... فقط حواست باشه چایی و قهوه تو این دو هفته ممنوع! چون حالتو بدتر میکنه... غذاهایی که برای کاهش استرس خوبه: دانه ها (میدونم گرونه اما در حد دو هفته فک کنم بشه از پسش بر اومد)، هویج، ماست، بستنی، شکلات و ... به طور کلی حواست به تغذیت باشه و کلی مراقب سلامتیت باش.
این الگو رو از American heart association گرفتم... شما خوتون رو کجای این الگو می بینید؟
1- با خوشحالی می گذرونم زندگی رو.
2- آرومم و انتظار دارم همینجوری بمونم.
3-5 می تونم استرسم رو کنترل کنم و راه حل های مثبتی رو برای چالش هام پیدا کنم.
6-7 نسبتا تحریک پذیر، پرتلاطم و مضطربم.
8- مشکلاتم غیرقابل حل به نظر می رسه، خیلی چیزا منو ناراحت میکنه.
9- کمک! میخام استرسمو از بین ببرم.
10- همیشه احساسات منفی رو در صدر افکارم میذارم.
همیشه سعی کنید در مناطق با امتیاز کم بمونید چون هر چه قدر امتیازت بره بالاتر برگرشتش سخت تر میشه. پس بیا تا جایی که می تونی میانگین امتیازت تو این دو هفته رو کمتر از 6 نگه داری...
شما هیچ وقت نمی فهمید چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها راه شما باشد.💚
بهاره اخوت دانشجوی پزشکی دانشگاه ایران