دانشپژوهان در سرتاسر دنیا برای داشتن مطالعهای موفقتر و مؤثرتر چه نکاتی را رعایت میکنند؟
1. به خودت زمان کافی برای مطالعه بده.
باید مطالعه را تا آخرین دقیقهای که برای آن در نظر گرفتهاید ادامه دهید. همیشه یادگیری، رشد کردن و پیشرفت در لحظات آخر شتاب بیشتری به خود میگیرد. بهتر است برای مدیریت مؤثرتر زمان، برای خودتان یک جدول زمانی تهیه کنید. در این جدول، امتحانات و وظایفی را که در طول هفته دارید بنویسید و تصمیم بگیرید که برای انجام هر کدام به چه مقدار زمان نیاز دارید. با وجود جدول زمانی، میتوانید منظمتر و بیشتر از دیگران مطالعه کنید و به تعادل مطالعاتی که انتظارش را دارید برسید.
2. فضای مطالعهات را سازماندهی کن.
مطمئن شوید که فضای مناسبی برای مطالعه دارید. آیا صندلی شما به اندازهی کافی راحت است؟ نور اتاق شما برای خواندن و نوشتن کافی است؟ آیا بازیهای کامپیوتری را از دسترس خودتان دور کردهاید؟ تمام وسایل اضافی و مزاحم را از خودتان دور کنید و اطمینان حاصل کنید که فضای مطالعهی شما آن قدر راحت و مناسب هست که بتوانید روی کار خود متمرکز شوید.
برای بعضیها فضای مطالعه باید کاملاً ساکت باشد و برای برخی دیگر این فضا میتواند با یک موسیقی ملایم همراه باشد. برای بعضیها اتاق مطالعه باید کاملاً مرتب باشد و برخی دیگر در محیط درهمریخته آرامش بیشتری دارند. به این فکر کنید که فضای مناسب برای شما کدام است و زمانی را به آمادهسازی و سازماندهی فضای مطالعهی خود اختصاص دهید.
3. از جدول و نمودار و خلاصهبرداری استفاده کن.
جلوههای بصری میتوانند خیلی کمککننده باشند. هنگام شروع مطالعهی یک موضوع خودتان را با نوشتن نکات مهم آن و هر آنچه در مورد آن موضوع میدانید به چالش بکشید و بعد نکات خیلی مهمتر را هایلایت کنید. در زمان جمعبندی نزدیک آزمونها و امتحانات نکاتی را که نوشتید به صورت جدول یا نمودار یکصفحهای درآورید. نوشتن نکات در یک فرمت خلاصهشده میتواند به مرور خیلی سریع تمام مطالبی که در طول آزمون نیاز دارید کمک کند.
4. آزمونها و امتحانات گذشته را مطالعه کن.
یکی از مؤثرترین روشهای آماده شدن برای آزمونها این است که با آزمونها و امتحانات گذشته از خودتان آزمون بگیرید. این کار به شما کمک میکند تا با انواع سؤالات آشنا شوید و بفهمید که آیا زمان کافی برای مبحث مورد نظر صرف کردهاید یا خیر.
5. پاسخهایت را برای دیگران توضیح بده.
والدین یا خواهر و برادر کوچکتر در زمان امتحانات مزاحم نیستند. از وجودشان برای پیشرفت خود استفاده کنید. از آنها بخواهید تا کنارتان بنشینند و پاسخ سؤالهایتان را برایشان توضیح دهید. این روش به شما کمک میکند که موضوعی که خواندهاید در ذهنتان شفافتر شود و قسمتهایی که نیاز دارید بیشتر مطالعه کنید مشخص شود.
6. با دوستانت گروههای مطالعه تشکیل بده.
در کنار دوستانتان جلسات مطالعاتی تشکیل دهید. میتوانید شما از دوستانتان سؤال بپرسید یا برعکس، از آنها بخواهید که مبحث مورد نظر را از شما بپرسند. این جلسات را زمانی تشکیل دهید که مطمئن هستید خودتان بهتنهایی برای مطالعه وقت صرف کردهاید و با این کار خودتان را به چالش بکشید و مورد آزمون قرار دهید.
7. به طور منظم به خودت استراحت بده.
شاید فکر کنید اگر ساعتهای پیدرپی و طولانی مطالعه کنید بهترین کار را کردهاید؛ اما این کار اصل درست و مؤثر نیست. حتی اگر بخواهید برای ماراتن هم تمرین کنید نباید 24 ساعت شبانهروز را بدوید. به همین ترتیب زمانی هم که مطالعه میکنید باید به خودتان زمان کافی و منظم برای توقف و استراحت بدهید. افراد با هم متفاوتاند. پس یک روش منظم و همیشگی برای استراحت که به شخص شما کمک میکند پیدا کرده و اجرا کنید.
اگر صبحها بهتر درس میخوانید پس صبحها زودتر فرایند مطالعه را شروع کنید. اولین توقف طولانی شما میتواند برای صرف ناهار باشد؛ اگرچه باید در این زمان هم توقفهای کوتاهی داشته باشید. اگر شبها بازده بهتری دارید میتوانید صبحها بیشتر استراحت کنید. لازم نیست حتی لذت دیدن طلوع آفتاب را به خاطر مطالعه از دست بدهید و عذاب وجدان بگیرید. به یاد داشته باشید که ویتامین D برای سلامت و کارکرد مغز بسیار مهم است.
8. به تغذیه اهمیت بده.
شاید فکر کنید زمان کافی برای آمادهسازی وعدههای غذایی ندارید؛ اما واقعیت این است که آنچه میخورید تأثیر بسزایی بر سطح انرژی شما و تمرکزتان هنگام مطالعه دارد؛ بنابراین از خوردن غذاهای با ارزش غذایی پایین دوری کنید. به مغز و جسمتان با انتخاب غذاهای مناسب سوخترسانی کنید تا بتوانید حافظهی عالی و تمرکز خوبی داشته باشید. ماهی، مغزها، دانههای مقوی، ماست، لبنیات و انواع توت را مصرف کنید. روزهایی که آزمون دارید حتماً پیش از شروع آزمون وعدهی غذایی مناسبی داشته باشید. شاید شکر و مواد قندی خیلی خوشمزهتر و جذابتر به نظر بیایند، اما سطح انرژی بدن شما را پس از گذشت یک ساعت کاهش میدهند.
9. برای روز آزمون برنامهریزی کن.
مطمئن شوید که همه چیز برای شرکت در یک آزمون خیلی خوب آماده است. تمام موارد مورد نیاز و وظایفتان را مرور کنید. زمانتان را برای رسیدن به محل آزمون برنامهریزی کنید. محل آزمونتان را مشخص کنید و ساعتی را برای رسیدن به مکان آزمون پیش از برگزاری آن در نظر بگیرید. مکان برگزاری به بعضیها نزدیک است اما برخی دیگر برای رسیدن به آن باید سفری کوتاه داشته باشند. طوری برنامهریزی کنید که با آرامش و پیش از شروع آزمون به مقصد برسید.
10. به مقدار کافی آب بنوش.
به عنوان آخرین پیشنهاد به یاد داشته باشید که هیدراته شدن بدن برای اینکه مغز بهترین کارکرد را داشته باشد ضروری است. حتماً در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا به عملکرد مؤثرتر بدن و مغز خود کمک کنید.
مترجم: پرستو عسکری
منبع: www.topuniversities.com