مطالعات نشان داده است پزشکاني که عادات خوب سلامتي را در پيش مي گيرند، مي توانند تغييرات مثبتي در زندگي بيمارانشان بوجود آورند. به عبارت ديگر پزشکاني که گام به گام به سمت سلامتي مي روند، ممکن است توصيه هاي مفيد و تاثيربخشي را براي بيمارانشان داشته باشند.

1- روانپزشک مي گويد: مثبت فکر کنيد.

روانپزشک مي گويد: من هر روز به سه مسئله خوب فکر مي کنم و يکي از قوانين من در زندگي اين است که: اگر من نتوانم به خودم توجه کنم، به فرد ديگري نيز توجه نخواهم کرد.

هورمون هاي استرس زا مي توانند اثرات بدي را به روح و جسم شما منتقل کنند و توانايي خود را براي مقابله با اين حوادث بد از دست بدهيد.

راه هاي مختلي براي کنترل استرس وجود دارند، از قبيل: خوب غذاخوردن، خوب نفس کشيدن، خوب و کافي خوابيدن، ورزش کردن و تمرکز کردن بر روي مسائل کوچک و شاد که به پرورش افکار مثبت کمک مي کند و باعث کاهش استرس مي گردد.

2- متخصص پوست مي گويد: خال هايتان را بررسي کنيد.

پزشک متخصص پوست مي گويد: من پوستم را ماهي يک بار بررسي مي کنم.

اين متخصص مي گويد هنگامي که باردار بودم، متوجه بروز خالي در پايم شدم، اما از آنجا که مشکل‌دار به نظر نمي رسيد، تا شش ماه کاري نکردم.

من به عنوان متخصص پوست مي دانستم که اگر خال تغييراتي پيدا کند، بايد آن را بردارم و وقتي تغيير يافت، آن را برداشتم و متوجه شدم که ملانوم بود. ملانوم بدخيم تريم سرطان پوست است.

از آن زمان به بعد، هر ماه به دقت پوستم را نگاه مي کنم.

3- پزشک اورژانس مي گويد: کمربند ايمني را ببنديد.

پزشک اورژانس مي گويد: من هميشه کمربند ايمني را مي بندم، حتي اگر بخواهم جاي ماشين را عوض کنم.

من به عنوان پزشک اورژانس ديده ام، افرادي که تصادف کرده اند و کمربند ايمني را نبسته اند، صورتشان به شيشه جلوي اتومبيل برخورد کرده است و دچار آسيب شده اند.

حتي هنگامي که مي خواهيد ماشينتان را از پارک درآوريد، ممکن است کنترل خود را از دست بدهيد و تصادف کنيد.

هنگامي که از پشت ضربه بخوريد، کيسه هوا باز نمي شود و صورت شما به فرمان و يا شيشه جلوي ماشين برخورد خواهد کرد.

کمربند ايمني خودرو مي تواند زندگي شما را نجات دهد و از صدمات جدي جلوگيري کند.

4- متخصص اعصاب مي گويد: بر روي داروهاي خود، اطلاعات لازم را بنويسيد.

يک ليست از اطلاعات داروها را در يک کارت نگه داريد.

بسيار مهم است که در مواقع ضروري يک ليست قابل دسترس داشته باشيد تا پزشک به درمان شما کمک کند.

يک ليست نوشته شده از داروها، به مراقبت بهتر و خطاي کمتر در درمان شما کمک مي کند.

 

5- دندانپزشک مي گويد: قبل از خواب، دندان هايتان را نخ دندان بکشيد.

موقعي که خواب هستيم، ترشح بزاق دهان کم مي شود و خطر پوسيدگي دندان ها و بيماري لثه افزايش مي يابد. لذا قبل از خواب دندان هايتان رامسواک بزنيد و نخ دندان بکشيد.

بيماري هاي لثه باعث ايجاد بيماري هاي متعددي در بدن مي شوند، مثل بيماري ريوي و ديابت.

6- متخصص کايروپرکتيک مي گويد: صبحانه بخوريد.

تحقيقات نشان داده است افرادي که صبحانه مي خورند، راحت تر کاهش وزن پيدا مي کنند و وزن خود را در محدوده سلامتي نگه مي دارند.

اضافه وزن تاثيرات مضري دارد و باعث درد کمر، گردن و شانه مي شود.

يک متخصص کايروپرکتيک هميشه به بيمارانش توصيه مي کند که براي کاهش وزن، صبحانه بخوريد.

7- متخصص قلب مي گويد: هر روز ورزش کنيد.

براي سلامتي بدن، ورزش کردن بسيار مهم است و فوايد زيادتري از داروها دارد.

ورزش، عروق را شل مي کند، ميزان هورمون هاي استرس زا مانند آدرنالين و کورتيزول را کاهش مي دهد، ميزان کلسترول خوب را بالا مي برد، از افزايش ضربان قلب و بيماري قلبي و سکته جلوگيري مي کند، خطر چاقي و سرطان را کم مي کند، تراکم استخواني را زياد مي کند و ميزان هورمون تستوسترونرا در مردن افزايش مي دهد.

8- متخصص راديولوژي مي گويد: بايد از تراکم سينه مطلع باشيد.

ماموگرافي را به طور مرتب انجام دهيد و راجع به تراکم سينه از پزشکتان اطلاعاتي بخواهيد.

ماموگرافي سالانه بايد در سن 40 سالگي و يا زودتر شروع شود.

بافت متراکم سينه يکي از عوامل خطر براي سرطان سينه مي باشد، بنابراين بعد از ماموگرافي راجع به تراکم سينه خود از پزشک اطلاعات بگيريد.

تراکم بافت سينه دقت ماموگرافي را در تشخيص سرطان کم مي کند.

اگر شما داراي تراکم سينه هستيد، لازم است هر سال آزمايشاتسونوگرام، MRI و يا تصويربرداري گاما از سينه را انجام دهيد.

تراکم سينه تغيير نمي يابد، مگر اينکه شما افزايش و يا کاهش وزن بيابيد و يا تغييرات هورموني داشته باشيد.

تراکم سينه با افزايش سن کاهش مي يابد.

بيشتر از نيمي از زنان جوان تر از 50 سال، داراي سينه هاي متراکم مي باشند.