نکاتي درباره افزايش حافظه

ما به طور پيوسته و به طرق مختلف، حافظه خود را به کار مي گيريم. از حافظه خود براي به خاطر آوردن نام ديگران، کارهاي روزانه، فهرست خريد و... استفاده مي کنيم. از آن براي درس خواندن در مدرسه و به ياد آوردن مسايل مهم در محل کار نيز بهره مي بريم. چگونه مي توانيم حافظه خود را تقويت کنيم؟ براي اين منظور، روش هاي مختلفي وجود دارد:

يادداشت برداشتن و به همراه داشتن يک دفترچه، ابزاري است که به حافظه کمک فراواني مي کند. وقتي يادداشت برمي داريد، کاغذ خود را تا کنيد تا ستوني در سمت چپ آن ايجاد شود. در سمت چپ، فقط يکي دو کلمه بنويسيد که موضوع را شرح دهد و در سمت راست جزييات بيشتر را اضافه کنيد. اين روش به شما اجازه مي دهد که بعداً اطلاعات خاص را پيدا کنيد و مي توانيد با اين روش حافظه خود را امتحان کنيد.

دفترچه يادداشت، گزارشي است از زندگي شما، چيزهايي که ياد گرفته ايد، افرادي را که ملاقات کرده ايد، توانايي شما در دستيابي به هدف، و هر آنچه که براي شما اهميت داشته است. در پايان روز، مرور ساده آن ها و نوشتن هر چيزي، به يادآوري شما کمک خواهد کرد.

در بعضي موقعيت هاي مربوط به حافظه و يادگيري، تکرار و تجسم کردن بسيار سودمند خواهد بود. هر چه بيشتر کاري را انجام دهيم يا چيزي را به صورت شفاهي تکرار کنيم، بهتر آن را به ياد خواهيم آورد. به همين دليل است که آگهي هاي بازرگاني آنقدر تکرار مي شوند. شما مي توانيد تقريباً هر مهارتي را تکرار کرده يا هر گونه اطلاعاتي را مکرراً به صورت شفاهي بيان کنيد. روش تجسم به شما کمک مي کند تا اوج عملکرد خود را به خاطر بياوريد.

ارتباط، تکنيک ديگري براي حافظه است. ما به آساني اطلاعات را به ياد مي آوريم اگر بتوانيم آن را به موضوع ديگري که در ذهن داريم ربط دهيم. مثلاً اگر نام يک دوست جديد را به نام شخص ديگري که در ياد داريم ارتباط دهيم، ممکن است به ياد آوردن آن آسان تر شود. ما مي توانيم اين ارتباطات را آگاهانه انتخاب کنيم تا آن ها را بهتر به ياد بياوريم. اين ارتباطات هميشه منطقي نيستند. در جلسه اول يک کلاس درس از دانش آموزان خواسته شد که خودشان را معرفي کرده و همچنين از يک سبزي که نام آن با همان حرف آغاز مي شود نام ببرند. به خاطر سپردن نام دانش آموزان بسيار آسان است زيرا براي اين منظور بايد اول به نام سبزي مورد نظر فکر مي کردند، بعد با استفاده از حرف اول آن، نام شخص را به ياد مي آورند. ارتباطات غير عادي و حوادث عجيب، به دليل تفاوتي که دارند روش هاي آسان تري براي يادآوري هستند.

دسته بندي، تکنيکي است که از آن مي توانيد براي به ياد آوردن مجموعه اي از چيزها استفاده کنيد. مثلاً اگر بخواهيد نام تمامي استان ها را به خاطر بسپاريد، بايد اول بدانيد که مثلاً چهار استان هستند که نام آنها با حرف الف آغاز مي شود، دو استان با حرف ب، ... تا بتوانيد آن ها را منطقي تر به ياد بياوريد. از اين روش همچنين مي توانيد براي به خاطر سپردن چيزهاي مختلف مانند اصطلاحات پزشکي، شعر، و هر آنچه که امروز به آن نياز داريد استفاده کنيد.

اين تکنيک ها به شما کمک خواهند کرد که تحت بسياري از شرايط، حافظه خود را تقويت کنيد. وقتي مي خواهيد اطلاعاتي را در ذهن خود حفظ کنيد، هنگام دريافت آن مکث کنيد. از تکنيک مرور و تکرار به سود خود بهره بگيريد. يادداشت برداريد. برنامه هاي خود را ساده تر کرده و بي نظمي را کنار بگذاريد. از روش ارتباط براي ربط دادن اطلاعات به چيز هايي که در خاطرتان مي ماند استفاده کنيد.