حرکات وتمرینات ورزشی کششی باعث انعطاف پذیری بدن ما می شوند اما در مقایسه با تمرینات ورزشی شدید انرژی و کالری کمتری می سوزانند . این تمرینات کششی اگرچه باعث می شوند بدن شما نرمتر و انعطاف پذیرتر شود اما به تنهایی راه موثری برای سوزاندن چربیها نیست.
حرکات کششی و چربی ها
برای اینکه چربی بسوزانید باید بیشتر از آن مقداری که انرژی و کالری مصرف می کنیم ، کالری بسوزانیم . با سوزاندن ۳۵۰۰ کالری ، حدود یک پوند (نیم کیلو) از وزن ما کاش می یابد . یک فرد ۱۸۵ پوندی ( ۸۳ کیلو) بعد از انجام ۳۰ دقیقه حرکات کششی ۱۸۰ کالری می سوزاند بنابراین برای اینکه این فرد بتواند یک پوند از وزنش را کاهش دهد باید ۵/۹ ساعت حرکات کششی انجام دهد در حالیکه اگر همین فرد ۳۰ دقیقه شنا کند ۴۵۵ کالری می سوزاند.
اما با اینحال باید در نظر داشته باشید که اگرچه حرکات کششی در کاهش وزن چندان موثر نیستند اما دامنه حرکات فیزیکی ما را بیشتر می کنند و باعث می شوند بدن ما متعادل تر شود و بتوانیم راحت تر و بهتر تمرینات ورزشی شدید را انجام دهیم و درواقع روند چربی سوزی بدن ما را تسریع می کنند.
به یاد داشته باشید که اگرچه حرکات کششی می توانند به سوزاندن سریعتر چربی های اضافی کمک کنند اما رژیم غذایی مناسب مهم ترین عامل برای سوزاندن چربی هاست.
حرکات کششی معمولا" آسیبی به بدن ما وارد نمی کنند اما اگر مواظب نباشید و بیش از حد به عضلاتتان فشار بیاورید و یا با بدن سرد این حرکات را انجام دهید ممکن است بخودتان آسیب بزنید.بنابراین قبل از انجام این حرکات ، ۵ تا ۱۰ دقیقه با راه رفتن یا دوچرخه زدن بدنتان را گرم کنید .