10سوال پر تکرار در مورد توصیه های روز قبل از کنکور:
1-برای روز کنکور چه وسایلی برداریم؟
فهرست 12 وسیله ی ضروری برای کنکور:
با همراهی اولیای خود این 12 وسیله را در روزهای قبل آماده کنید و در جای مطمئنی بگذارید . خوب است مسئولیت را به اولیای خود بدهید تا درصبح آزمون چیزی را فراموش نکنید.
1-کارت ورود به جلسه، 2-کارت ملی، 3-مداد نرم مشکی 2 یا 3 عدد، 4-مداد پاک کن نرم و تمیزف 5-مداد تراش، 6-ساعت مچی، 7-سنجاق برای الصاق کارت، 8-بطری آب سرد، 9-اعداد زمان های نقصانی، 10-مواد قندی، 11-دستمال کاغذی و پارچه ای، 12-ماسک
مادرها و پدرها لطفا این وسایل را هنگام خروج فرزندتان کنترل کنید.
2- روز قبل از کنکور چه کارهایی را باید انجام دهیم؟
1- روز قبل از آزمون همراه اولیای خود به محل حوزه مراجعه کنید و به شناسايی دقيق و کامل حوزه امتحانی خود بپردازيد.
برای انجام اين کار بهتر است که به شناسايی حوزه امتحانی تان از روی نقشه شهر يا منطقه محل سکونتتان اکتفا نکنيد، به ويژه در شهرهای بزرگ مانند تهران، با حرکت به سوی حوزه آزمون خود، شخصا به شناسايی مسير رفت و آمد و همينطور خطوط تاکسيراني، اتوبوسراني و ... بپردازيد و فاصله ی حوزه تا منزل خودتان، وضعیت ترافیک و مشابهت های اسمی را حتما در نظر بگیرید، تا روز کنکور هنگام خروج از خانه با خاطری آسوده به سمت محل برگزاری کنکور حرکت کنيد.
2- سعي کنيد که در اين يک روز باقی مانده تا کنکور، اوقات خود را در کنار خانواده تان بگذرانید و آرامش لازم برای حضور در جلسه آزمون را برای خود فراهم کنيد.
3- از افکار وسواسگونه راجع به همه چيز از جمله موفق شدن يا نشدن در آزمون سراسری، سطح سوالات و .. به شدت پرهيز کنيد. برای موفقيت در آزمون با فکری باز و ذهنی پويا و پرنشاط نياز داريد.
4-شب کنکور حتما غذای کافی اما سبک بخوريد و از خوردن غذاهايی که تابحال نخوردهايد يا آن دسته از غذاهايی که دارای چربی زياد و ميزان نشاسته بالايی هستند، خودداری کنيد، زيرا صبح آزمون معده شما سنگين خواهد بود و چه بسا در عملکردتان سرجلسه کنکور تاثير منفی داشته باشد، همچنين از مصرف مواد کافئيندار که موجب بالا رفتن اضطراب میشود، خودداری کنيد.
5-همچنين شب کنکور زودتر از شبهای پيش از آن و به اندازه کافی بخوابيد تا سر جلسه آزمون خوابآلوده نباشيد.
3-روز قبل از کنکور درس بخوانیم؟چکار کنیم تا روز کنکور بهترین عملکرد خود را داشته باشیم؟
روز قبل از کنکور درس نخوانید و تصور کنید که روز قبل از کنکور، روز بعد از کنکور شماست . بهتر است همراه خانواده یک برنامه ی شاد برای خود تنظیم کنید . بد نیست کمی هم به لحاظ جسمی خسته شوید ( البته نه خیلی زیاد ) تا بتوانید شب قبل از کنکور زود و خوب بخوابید .
یک نکته ی مهم هم برای روز قبل از کنکور مطالعه و تمرین سوال های کنکورگروه هایی است که قبل از شما کنکور داشته اند . بسیاری از دانش آموزان ، سوال های گروه های قبلی را مطالعه می کنند تا با سبک سوال ها آشنا شوند . اگر در بعضی درس ها سوال ها خیلی سخت بود یا با سبک جدید ارائه شده بود نگران نشوید زیرا شرایط برای همه یکسان است. همین قدر که متوجه سبک ها و رویکردهای جدید بشوید به شما درجلسه ی کنکور خودتان آرامش می دهد . ممکن است بپرسید آیا به سوال های گروه های قبل پاسخ بدهیم یا فقط سوال ها را به طور سطحی مرور کنیم و با سبک سوالات جدید آشنا شویم ؟ هر دو کار را می توانید انجام دهید .
تصمیم با خود شماست . اما تاکید می کنم در روز قبل از کنکور بیش از سه چهار ساعت وقت خود را صرف درس خواندن نکنید .
ورزش ، بازی ، فعالیت های جسمی ، برنامه ی مشترک تفریحی با خانواده و پدر و مادر ، دیدن فیلم های شاد و کمدی می تواند در روز قبل از کنکور به شما آرامش بیشتری بدهد.
4-چه توصیه هایی برای روز کنکور دارید؟
1-صبح روز آزمون حداقل يکی دو ساعت زودتر از روزهای قبل از خواب برخيزيد.
2-برای بيدار شدن از خواب، میتوانيد به يکی از اعضای خانواده بسپاريد که شما را بيدار کند تا نگران نباشيد.
3- اگر به استحمام روزانه عادت داريد، حتما قبل از خوردن صبحانه و خروج از خانه، برای شروع يک صبح با نشاط، اين کار را انجام دهيد.
4- صبحانهتان را که بايد شامل مواد مغذی و قندی مثل مربا، کره و عسل باشد، به طور کامل ميل کنيد تا از جهت خونرسانی به قوای فکری شما در جلسه آزمون خللی ايجاد نشود.
5-وسايلی که در روز برگزاری آزمون بايد به همراه خود داشته باشيد، شامل شناسنامه يا کارت ملی عکسدار، کارت ورود به جلسه، مداد مشکي نرم به تعداد کافی، پاککن و تراش است، را داخل یک کیسه پلاستیکی شفاف بردارید، ضمنا از بردن وسايلی چون، کیف، تلفن همراه يا ماشين حساب و ... خودداری کنيد.
6- يک بطری متوسط آب يا آبميوه شيرين با خود به جلسه آزمون ببريد تا هنگام تشنگي يا افت فشار خون از آنها استفاده کنيد.
7- با کفش و لباس مناسب، راحت و خنک در جلسه آزمون حضور يابيد.
8- يک ساعت پيش از آغاز آزمون، در حوزه امتحانی خود حضور پيدا کنيد و احتمال بروز ايجاد مشکلاتی در مسير حوزه امتحانی چون ترافيک و ... را در نظر بگيريد.
9- حتما دوازده وسیله مورد نیاز روز کنکور و ماسک،دستمال کاغذی، اسپری ضدعفونی با خود همراه داشته باشید.
10- قبل، حین و بعد از کنکور حتماً ماسک بزنید و از ماسکهای فیلتردار استفاده نکنید.
ماسکهای بهداشتی معمولی، نفس کشیدن را سخت نمیکنند، امّا اگر نگران تحمل ماسک هستید، در این روزهای باقیمانده تا روز کنکور در منزل تمرین کنید.
11- تا روز کنکور کمتر بیرون بروید و تماس خود را با افراد دیگر تا حد امکان کاهش دهید.
12- بعد از کنکور، بحث دربارهی سختی و آسانی سؤالات کنکور را به زمان برگشتن به خانه و صحبت از طریق تلفن و سایر شبکههای اجتماعی موکول کنید.
13- به جز صندلی خود به سطوح دیگر دست نزنید.
14-قبل و بلافاصله پس از کنکور، دستهای خود را کاملاً ضدعفونی کنید.
15-توجه کنید که همهی دانشآموزان در سطح کشور در شرایط کرونایی کنکور میدهند، پس شرایط برای همه یکسان است.
5-برای آرامش سر جلسه ی کنکور باید چه اقداماتی انجام بدم؟
از چندین روز قبل از کنکور سعی کنید ساعت خوابتان را تنظیم کنید . شب ها دیر نخوابید تا صبح ها زود بیدار شوید و در روز کنکور با مشکل کم خوابی و بی خوابی مواجه نشوید .
روش خودنگاری آغازین را انجام دهید . قبل از رفتن به جلسه حس و حال و ارزیابی که از خودتان و میزان تسلط به درس ها را در یک برگه بنویسید . حتی اگر بنویسید که نگران هستم . بعدا در سرجلسه ی آزمون خواهید دید که آرامش خواهید داشت و از نگرانی تان کم می شود .
با پدر و مادرتان درراه صحبت کنید و حس و حالتان را با آن ها هم درمیان بگذارید . تلقین مثبت پدر و مادر و همراهان خیلی به شما کمک می کند . دو سال پیش یکی از مادرانی که همراه دخترش در جلسه ی برترهای کانون در روزهای جمعه شرکت می کرد در طول سا ل خیلی برای نتایح دخترش نگران بود اما در روز کنکور اتفاق جالبی رخ داد و نتیجه ی دانش آموز خیلی خوب شد . مادر تعریف می کرد وقتی دخترم جمعیتی را دید که وارد حوزه ی آزمون می شدند به مادر گفت ، من حالم خیلی بد شده و نگران هستم . واکنش سریع و موثر مادر شرایط را به کلی تغییر داد . مادر به او گفت نه اصلا حالت هم بد نیست و خیلی هم خوب هستی! همین واکنش قوی ، فوری و به موقع مادر سبب شد شرایط به کلی تغییر کند و دانش آموز می گفت در جلسه خیلی راحت و آرام بودم .
واکنش خانواده و همراهان و دوستان قبل از شروع جلسه می تواند سبب افزایش آرامش شما در جلسه باشد.
اگر در جلسه حالتان خوب نبود چند دقیقه استراحت کنید و نگران زمان از دست رفته نباشید، کنکور نبرد ثانیهها و دقیقه ها نیست.
با اجرای روش زمان های نقصانی و استراتژی بازگشت می توانید به خوبی زمان را مدیریت کنید و همه ی سوال هایی که واقعا بلد هستید، پاسخ دهید .
خودتان را برای این آماده کنید که بعضی درس ها از آن چه شما تصور می کنید دشوارتر باشند . آماده باشید که در مبحثی که فکر می کنید کاملا مسلط هستید یک سوال دشوار پرسیده شود وقتی با چنین شرایط مواجه شدید به خودتان با اطمینان بگویید سوال ها برای همه دشوار است . آماده باشید که چند سوال متوالی را پاسخ ندهید . آماده باشید که بعضی پاسخ ها را فراموش کرده باشید . اگر زمان های نقصانی و استراتژی بازگشت را اجرا کنید فرصت خواهید داشت که دوباره به این سوال برگردید و به آن ها پاسخ دهید . اگر با چند سوال ابتکاری و طرح جدید مواجه شدید از آن سوال ها بگذارید و وقت زیادی صرف آن سوال ها نکنید ممکن است بعدا در ذهنتان جرقه ای بزند و ایده ای برای حل آن سوال به نظرتان برسد .
همه ی آن چه در این جا پیشنهاد کردیم در آزمون های سه روز یک بار و آزمون های جامع کانون چندین بار آزمایش کنید تا کاملا مسلط شوید.
6- اگر کنکور خیلی سخت بود، چطور آن را مدیریت کنیم؟
پیشنهاد اول :در آزمون های دوران جمع بندی سه روز یک بار و به ویژه در 4 آزمون دوران جمع بندی کانون ،وقتی شرایط کنکور را شبیه سازی می کنید ممکن است همین بحران های سرجلسه هم به سراغ شما بیاید وقتی خودتان را در جلسه های آزمون های جامع پایانی مدیریت می کنید برای جلسه ی کنکور هم آماده می شوید .
پیشنهاد دوم : خودتگاری آغازین و خود نگاری پایانی را در همه ی آزمون های سه روز یک بار و آزمون های جامع کانون انجام دهید. خودنگاری (expressive writing) روشی است که یکی از دانشمندان برای کاهش اضطراب دانش آموزان در زمان امتحانات طراحی کرده و در محیط آزمایشگاهی و در محیط واقعی بارها این روش را آزمایش کرده است . در سال های گذشته ( در سال های قبل از کرونا ) که آزمون های کانون به صورت حضوری برگزار می شد ما این روش را به دانش آموزان یاد می دادیم و حتی در برگه های هدف گذاری که قبل از شروع آزمون به دانش آموزان می دادیم جایی هم برای خود نگاری آغازین و خود نگاری پایانی در نظر می گرفتیم . معنی خود نگاری آغازین این است که شما احساس و روحیه ی خود را قبل از شروع آزمون ، روی یک برگه می نویسید البته نسبت به پیشنهاد آقای جیمز پنه بیکر ما یک قسمت هم اضافه کردیم که شما ارزیابی تان را از تسلطی که بر درس های مختلف دارید نیز یادداشت می کنید . همین نوشتن احساس و روحیه و خود ارزیابی تان از میزان تسلطی که در درس ها دارید سبب آرامش شما در جلسه ی آزمون می شود . ضمنا وقتی در روز آزمون همراه پدر ومادرتان به جلسه ی کنکور می روید در راه با آن ها صحبت کنید و احساس و روحیه و خود ارزیابی تان را با آن ها در میان بگذارید حتما در جلسه آزمون آرامش بیشتری خواهید داشت .
پیشنهاد سوم : درجلسه ی کنکور روش زمان های نقصانی را حتما اجرا کنید . به این ترتیب مطمئن خواهید شد که به همه ی سوال های ساده پاسخ داده اید . همه ی سوال های همه ی درس ها را دیده اید . وقت کم نیاورده اید و در زمان استراتژی بازگشت با انتخاب خودتان به سراغ درس ها و سوال هایی که با علامت های ضربدر و منها مشخص کرده اید می روید . وقتی زمان کم نیاورید آرامشتان در جلسه ی آزمون هم بیشتر خواهد شد.
پیشنهاد چهارم : اگر در جلسه ی کنکور احساس کردی که درس ها را فراموش کرده اید یا اگر هر بحران دیگری در مواجهه با سوال ها و پاسخ به آن ها داشتید ، چند دقیقه استراحت کنید . اصلا نگران نباشید کنکور مسابقه ی لحظه ها و ثانیه ها و دقیقه ها نیست . در روز کنکور شما با دانش سالیان و مطالعه ی عمیق امسالتان نتیجه خواهید گرفت.
وقتی با سوال ابتکاری و طراحی جدید و مواجه شدید ممکن است در همان فرصت نتوانید به سوال پاسخ دهید فورا از آن سوال عبور کنید و یک علامت ویژه برای آن بگذارید مثلا علامت ! . به این معنی که تا به حال این سوال را ندیده اید . ممکن است بعدا در ذهنتان جرقه ای بزند یا در زمان استراتژی بازگشت بتوانید به آن سوال پاسخ بدهید .
در مورد سوال های دشوار هم تکلیف از ابتدا روشن است . کنار سوال علامت منها بگذارید و از آن سوال بگذرید و اگر فرصت کافی داشتید در زمان استراتژی بازگشت و پس از آن که به سوال هایی که بلد بوده اید ولی وقت گیر بوده اند پاسخ دادید به سراع سوال های دشوار بروید
برای مدیریت احساسات و هیجانات خود در جلسه ی آزمون باید از همین حالا خودتان را آماده کنید که در جلسه ی کنکور به احتمال زیاد با یکی دو درس که از حد انتظارتان دشوارتر است یا چند سوال ابتکاری وجدید و چند سوال متوالی که نمی توانید پاسخ بدهید یا چند سوال که در ابتدای یک درس برایتان دشوار است یا با فراموشی بعضی موضوعات مواجه می شوید . اگر این موضوعات را عادی بدانید مشکلی نخواهید داشت . زیرا می دانید که این شرایط و موضوعات کاملا طبیعی است و برای همه هم وجود دارد .
7-روز کنکور چطوری اطلاعات کامل وارد پاسخبرگ کنم و استرس ام را مدیریت کنم ؟
حتما پاسخ سوال ها را یک به یک وارد کنید و پاسخ ها را جمع و تل انبار نکنید تا یک جا و در پایان وارد کنید . این کار اشتباه است . بهتر است پاسخ ها را یک به یک وارد کنید . نگران این نباشید که این کار وقت گیر است . کنکور نبرد ثانیه ها نیست . برای وارد کردن پاسخ ها یتان در پاسخبرگ ریسک نکنید .
8-نظر شما ترتیب دفترچه کنکور را جابه جا کنیم یا از خود الگو پیروی کنیم؟ بر اساس سطح سوالات هر درس می توانیم اول آن هایی که بلد هستیم را پاسخ دهیم؟
روش هایتان را تغییر ندهید. در روز آزمون و در هفته ی آخر روش هایی را که به آن ها عادت کرده اید، تغییر ندهید . مثلا اگر عادت کرده اید که ترتیب درس ها را به هم بزنید و مطابق سلیقه ی خودتان به سوال های دفترچه پاسخ بدهید .اکنون دیگر زمان تصحیح روش نیست . به همان روش هایی که تاکنون عادت داشته اید وسال ها و ماه ها آن روش ها را اجرا کرده اید در روزکنکور هم همان روش ها را اجرا کنید . در هفته ی آخر و یک روز قبل از کنکور به فکر کشف روش جدید نباشید.
ترتیب درس ها در کنکور با در نظر گرفتن روانشناسی دانش آموزان منظم شده است . بهتر است درس ها را به ترتیب دفترچه پاسخ بدهید . اما کسانی که مدت هاست ترتیب درس ها را عوض می کنند و به آن روش هم عادت کرده اند خوب است همان روشی که به آن عادت کرده اند ادامه دهند . در یکی دو هفته مانده به کنکور روش های خود را حتی اگر خوب نیستند تغییر ندهید . اگر تا کنون عادت نکرده اید که ترتیب درس ها را عوض کنید بهتر است درس ها را به ترتیبی که در دفترچه می بینید پاسخ بدهید .
9- راجع به شک بین دو گزینه نظرتان چیست؟ اگه بین دو گزینه ماندیم یکی را بزنیم؟
اولا به سوال های شک دارپاسخ ندهید، زیرا این یک سوال ریاضی و سوال آماری نیست.
اگر تصمیم بگیرید که بین دو گزینه یکی را انتخاب کنید، آن گاه در هر سوال دو گزینه را رد خواهید کرد و سپس به خودتان می گویید بین دو گزینه ی باقی مانده یکی را به طور تصادفی انتخاب می کنیم.
چنین تصمیمی روی روانشناسی شما تاثیر خواهد گذاشت، بنابراین اصل این است:
به سوال های شک دار پاسخ ندهید.
اما برای دقت بیشتر در پاسخ به این سوال روش خاصی را به شما پیشنهاد می کنم: در هر درسی که تصور می کنید پاسخ های شک دارتان قریب به صحت و درستی است، یک آزمایش را به صورت متوالی انجام دهید.
در آن درس چند مجموعه سوال را جواب بدهید و سوال های شک دار و جواب خودتان را مشخص کنید و سپس پاسخ هایی که به سوال های شک دار داده اید بشمارید اگر در یک درس بیش از هفتاد یا هشتاد درصد پاسخ هایی که به سوال های شک دار داده اید درست بود در آن درس ( فقط در همان درس ) به سوال های شک دار هم پاسخ بدهید.
باید وضعیت واقعی خودتان را در درس های مختلف مشخص کنید. چند درصد از پاسخ های شما به سوال های شک دار آن درس، درست هستند؟
اگر بیشتر از هفتاد یا هشتاد درصد صحیح پاسخ دادید، در کنکور هم فقط در همان درس به سوال های شک دار پاسخ بدهید.
10-بهترین راه برا ی مدیریت زمان سر جلسه کنکور از نظر شما؟ کدام تکنیک مدیریت زمان در جلسه کنکور بهتر کمک میکند؟
سه روش مدیریت زمان را درجلسه ی کنکور اجرا کنید : روش اول ضربدر و منها ، روش دوم : زمان های نقصانی ، روش سوم : استراتژی بازگشت.
مدیریت زمان در آزمون سه مرحله دارد:
مرحله ی اول :روش ضربدر و منفی ، در این روش شما همه ی سوال ها را یک بار بررسی می کنید و به همه ی سوال هایی که بلد هستید و می توانید در زمان پیش فرض پاسخ دهید ، جواب می دهید
مرحله ی دوم :روش زمان های نقصانی ، در هر درس ، زمان مشخصی را پس اندار می کنید ، یعنی برای هر درس زمانی را کمتر از زمان پیشنهادی در نظر می گیرید تا در پایان دور اول ، زمان کافی برای بازگشت ذخیره کرده باشید
مرحله ی سوم ( مرحله ی آخر ):استراتژی بازگشت، وقتی به مرحله ی آخر رسیدید تصمیم می گیرید وقت ذخیره شده را صرف کدام درس ها کنید و به هر درس چه اولویتی بدهید . اگر دو مرحله ی قبل را خوب اجرا کرده باشید ،در مرحله ی سوم ( یعنی با اجرای استراتژی بازگشت ) می توانید روی سوال های وقت گیر و سوال های دشوارتر و سوال های ابتکاری و جدید وقت بگذارید و تعداد زیادی از این سه نوع سوال را حل کنید . اگر این سه روش را برای مدیریت زمان اجرا کنید در پایان آزمون وقت کم نخواهید آورد و افسوس نخواهید خورد که بعضی سوال ها را که بلد بوده اید ، ندیدید و پاسخ ندادید .
هدف از سه روش مدیریت زمان در آزمون ها این است که در پایان آزمون همه ی سوال ها را حداقل یک بار مطالعه کرده باشید و به همه ی سوال هایی که برای شما ساده تر هستند پاسخ دهید و پس از ان بیشترین تعداد از سوال های وقت گیر را پاسخ دهید . نتیجه این خواهد بود که آن چه درطی دوران تحصیل مطالعه کرده اید روی پاسخ برگ درج کنید .
روش های مدیریت زمان را بارها و بارها در منزل و در آزمون های سه روز یک بار تمرین کنید و مسلط شوید تا قبل از آزمون اصلی نگران وقت کم آوردن نباشید. مدیریت زمان را به دست تصادف و احتمال نسپارید . با تمرین هدفمند و با برنامه می توانید زمان خود را در جلسه ی آزمون به خوبی مدیریت کنید.