تا حالا فكر كردهاید چرا بعضی از افراد از هوش بالاتری برخوردارند و به اصطلاح خودمانی مغزشان زیاد كار میكند؟آیا كارهای عجیب و غریب میكنند یا اصلاً بهطور ژنتیك از قدرت هوشی بالایی برخوردارند؟
محققان به این نتیجه رسیدهاند که میتوان قدرت ذهنی را با تمرین افزایش داد. در زیر به 120 تمرین مؤثر برای افزایش قدرت ذهن اشاره شده است.
1- از جدول و بازی های فکری استفاده کنید...
2-از دست غیرغالب خود در مسواک زدن، شانه کردن یا استفاده از موس استفاده کنید. در یک زمان با هر دو دست بنویسید. قاشق و چنگال را جابهجا در دست بگیرید.
3-ابهام را در آغوش بگیرید. یادبگیرید که از اضداد (پارادوکس) و خطاهای دیداری لذت ببرید.
4-نقشه کشی ذهنی را بیاموزید.
5-یکی از حواس خود را کنار بگذارید. چشم بسته غذا بخورید، از شاخه گوش استفاده کنید، با چشم بسته دوش بگیرید.
6-توانای خود در چشیدن مقایسه ای را افزایش دهید. مثلاً پنیر و شکلات و مواردی دیگر.
7-اشتراکات بین موضوعاتی که به ظاهر بی ارتباط هستند را پیدا کنید.
8-از کیبورد هایی استفاده کنید که جای حروف آن متفاوت است.
9-برای ابزار متداول، کاربرد های گوناگون بیابید. مثلاً چند کاربرد برای میخ می توانید بیابید، 10 تا، 20 تا ...؟
10-فرضیات خود را معکوس کنید.
11-تکنیک های خلاقانه را بیاموزید.
12-به یک جواب اکتفا نکنید.
13-واقعیت ها را معکوس کنید. از خود بپرسید : چه می شود اگر ...؟
14-تکنیک اسکمپر را فراگیرید.
15-تابلوها یا تصویر زمینه مونیتور را برعکس کنید.
16-نقادانه تفکر کنید. خطاهای متداول را پیدا کنید.
17-منطق را بیاموزید. معماهای منطقی را حل کنید.
18-ترسیم کنید. برای نقاشی نیاز نیست که یک نقاش باشید
19-مثبت فکر کنید.
20-کارهای هنری کنید مانند نقاشی، موسیقی، مجسمه سازی و غیره.
21-در یک زمان چند کار را با هم انجام دهید.
22-غذاهای متناسب برای مغز بخورید مانند گردو، بادام، نان برشته، چای سبز و غیره.
23-سیر غذا نخورید. کمی گرسنه باشید.
24-نرمش های روزانه انجام دهید.
25-صاف بنشینید.
26-زیاد آب بخورید.
27-نفس عمیق بکشید.
28-بخندید.
29-به فعالیت های خود تنوع بدهید. برای خود مشغولیات ذوقی انتخاب کنید.
30-خوب بخوابید.
31-چرت میان روز داشته باشید.
32-موسیقی گوش کنید.
33-کارها را عقب نیاندازید.
34-وابستگی خود به تکنولوژی را کاهش دهید.
35-تحقیقات اینترنتی داشته باشید.
36-لباس های خود را تغییر دهید. پابرهنه راه بروید.
37-با خود بلند بلند صحبت کنید.
38-ساده سازی کنید.
39-شطرنج یا بازی های صفحه ای انجام دهید به خصوص شطرنجی که پیشرفت بازی توسط ایمیل باشد
40-بازی های مغزی انجام دهید مانند سودوکو، جدول کلمات متقاطع و غیره
41-کودک باشید.
42-بازی های ویدئویی انجام دهید.
43-شوخ باشید. جوک بسازید.
44-حد نصابی بگذارید که روزانه یا هفتگی، ایده های جدید بسازید.
45-یک بانک ایده داشته باشید.
46-به صورت منظم ، بانک ایده را مرور کنید و وضعیت اجرایی سازی آنها را بسنجید.
47-خود را مشغول مشاهدات موضوعی کنید. مثلاً در طول روز چند بار رنگ قرمز، یا ماشین های یک کمپانی خاص را می بینید.
48-نشریه ای را به صورت دایم بخوانید.
49-یک زبان خارجی بیاموزید.
50-در رستوران های متفاوت غذا بخورید، به خصوص رستوران های مربوط به ملل مختلف.
51-برنامه نویسی با کامپیوتر را یاد بگیرید.
52-کلمات بلند را از آخر به اول بنویسید. رگشلاچ
53-محیط خود را تغییر دهید. جای اجسام را تغییر دهید. به مکان های ناشناخته بروید.
54-شعر بنویسد، داستان بنویسید، وبلاگ راه بیاندازید.
55-زبان نشانه ها را بیاموزید.
56-یک ساز موسیقی یاد بگیرید.
57-از موزه ها بازدید کنید.
58-در مورد روش کارکرد مغز مطالعه کنید.
59-تندخوانی را یاد بگیرید.
60-سبک یادگیری خود را کشف کنید.
61-به صورت ذهنی حدس بزنید که روزهای ماه، چند شنبه هستند.
62-به صورت ذهنی، گذر زمان را حدس بزنید.
63-تخمین بزنید. مثلاً تعداد برگ های جنگل آمازون بیشتر است یا تعداد نرون های مغز؟ جواب دهید
64-با ریاضیات دوست باشید.
65-روش هایی در خاطر سپاری داشته باشید.
66-مکان هایی که به خوبی می شناسید را تجسم کنید.
67-روابط جنسی صحیح داشته باشید.
68-نام افراد را به خاطر بسپارید.
69-مدیتیشن کنید. ذهن خالی را تجربه کنید.
70-فیلم هایی از ژانرهای مختلف ببینید.
71-تلویزیون را خاموش کنید.
72-تمرکزتان را تقویت کنید.
73-در ارتباط با طبیعت باشید.
74-محاسبات ذهنی انجام دهید.
75-روزی را برای حرکت آرام داشته باشید.
76-سرعت انجام کارهایتان را تغییر دهید. برخی را سریعتر و برخی را آرام تر انجام دهید.
77-در مقطع از زمان، یک کار انجام دهید.
78-به تعصب های خود هوشیار باشید.
79-کفش های دیگران را به پا کنید.
80-ببینید دیگران مسایلشان را چقدر متفاوت حل می کنند یا چقدر متفاوت فکر می کنند. ببینید یک احمق چگونه کارهایش را انجام می دهد.
81-در موضوعات عمیق بیاندیشید.
82-زمانی برای تنهایی و تمدد اعصاب (ریلاکس بودن) کنار بگذارید.
83-خود را به یادگیری در تمام عمر، متعهد کنید.
84-به کشورهای خارجی سفر کنید. روش های گوناگون زندگی را بیاموزید.
85-نابغه ای را برای الگو برداری انتخاب کنید.
86-شبکه ای از دوستان حمایت کننده داشته باشید.
87-رقابت کنید.
88-تنها به کسانی که با شما موافقند نچسبید. با کسانی هم معاشرت کنید که با شما مخالفند.
89-طوفان ذهنی کنید.
90-نوع نگاه خود را تغییر دهید. از کوتاه مدت به بلند مدت و از فردی به جمعی
91-ریشه مسایل را بیابید.
92-جملات قصار را جمع آوری کنید.
93-نوع رسانه خود را عوض کنید. به جای نوشتن، صدایتان را ضبط کنید و به جای کامپیوتر از کاغذ استفاده کنید.
94-ادبیات کهن بخوانید.
95-مهارت های خواندنی خود را تقویت کنید. خواندن موثر یک مهارت ضروری است. در آن تبحر پیدا کنید.
96-کتب را خلاصه سازی کنید.
97-خودشناسی کنید.
98-مشکلات خود را با صدای بلند تشریح کنید.
99-مشکل خود را برای یک اهل درد ، در میان بگذارید.
100-خط بریل بیاموزید. می توانید از لمس شماره های آسانسور، وقتی که داخل آن هستید شروع کنید.
101-از عطرهای گوناگون استفاده کنید.
102-حس های خود را ترکیب کنید. رنگ صورتی چه وزنی دارد؟ صدای عطر گل مریم، چیست؟
103-مناظره کنید. از یک نظریه دفاع کنید. همچنین همان نظریه را بکوبید.
104-زمانی را برای پرورش مغز اختصاص دهید.
105-کنجکاو باشید.
106-خود را به چالش بکشید.
107-توانایی تجسم خود را زیاد کنید. حداقل روزی 5 دقیقه تجسم کنید.
108-رویاهایتان را بنویسید. همواره دفترچه یادداشتی به همراه داشته باشید و به محض بیدار شدن از خواب رویاهایتان را بنویسید.
109-یاد بگیرید در بیداری رویای شفاف ببینید.
110-برای خود استراحت گاه ذهنی (تجسمی) داشته باشید.
111-برای انجام کارهای خود، زمانی معلوم کنید.
112-لغت نامه ای از لغات جالب داشته باشید. برای خود لغاتی را ابداع کنید.
113-مدیریت استرس داشته باشید.
114-ورودی های تصادفی داشته باشید. به صورت تصادفی برخی مجلات یا سایت ها را انتخاب و آنها را مطالعه کنید.
115-هر روز از یک مسیر متفاوت بروید.
116-سیستم عامل متفاوتی را در کامپیوتر خود نصب کنید.
117-دایره لغوی خود را افزایش دهید.
118-از آنچه مورد انتظار است بیشتر تحویل دهید.
119-در حین پیاده روی مسایلتان را حل کنید یا با دوستانتان گفتگو کنید.
120-ضرب المثل ها را به صورت خلاقانه تغییر دهید.
در فایل زیر میتوانید این 120 تمرین را دانلود کرده و همراه داشته باشید و تمرینات را از همین امروز شروع کنید.