"برنامه شماره567"
چهار شنبه7/4/1391
كارشناس برنامه: بابک ندرخانی
زنگ برنامه ريزي
پيامك برنامه : 10006604
--------------------------------------
" شروع برنامه زنده زنگ برنامه ريزي با صحبت هاي بابك ندرخاني كارشناس تحصيلي كانون قرهنگي آموزش"
بابک ندرخانی: از امروز تا فردا و پس فردا که می خواهید کنکور شرکت کنید چند نکته را عنوان می کنم که می تواند براي شما مفید باشد.
بچه ها 12 وسیله ای را که گفتیم به همراه داشته باشید. چند مداد پر رنگ و گفتیم که پاک کن را سوراخ کنند و با یک نخ دور گردن بیاندازند شاید خنده دار باشد ولی هر کاری که وقت و حواس من را پرت نکند و کارم را راه بیاندازد را باید انجام دهم.
بطری آب همراه داشته باشند. دستمال کاغذی و پارچه ای هم همین طور.
از کارت ورود به جلسه شان کپی بگیرند و یکی را در خانه نگه دارند و یکی را با خود داشته باشند. شناسنامه یا کارت ملی به همراه داشته باشند. حتماً مسیر حوزه و راه های دسترسی را کنترل کنند اطراف محل حوزه قاعدتاً ترافیک خواهد بود چند صد نفر آدم دارند به محل می آیند هر چقدر در روز کنکور آرام تر باشیم و همه چیز منظم و تحت کنترل باشد بهتر است.
بعد از این که وارد حوزه شد صندلی خود را پیدا می کند و می نشیند و کارت خود را به لباسش سنجاق می کند. چند نفس عمیق می کشد تا زمانی که دفترچه ها را توزیع می کنند و در یک زمانی می گویند که خوب دانش آموزان عزیز با یاد خدا شروع کنید برگه ها را از زمین بر می دارنند و شروع می کنند.
از اینجا به بعد چند توصیه دارم که بچه ها با دقت گوش کنید:
1- دفترچه را که برمی دارند ورق نزنند. بعضی از بچه ها برگه را ورق می زنند که سوالات درس های مختلف را ببینند این نظم ذهن را به هم می زند.
2- دفترچه کنکور فقط یک سوال دارد و آن هم همان سوالی است که دارید حل می کنید. یعنی دانش آموز حق ندارد به سوال های قبلی و بعدی اش فکر کند بعضی از بچه ها چند سوال را حل می کنند دارد سوال 6 را می خواند فکرش دنبال سوال دوم است این اشتباه است.
3- حتماً سوال های وقت گیر و دشوار را کنار بگذارید انرژی تان را تا پایان مسابقه و آزمون حفظ کنید یکی از کارهایی که ورزش کارهای حرفه ای انجام می دهد این است که انرژی خود را تا آخر مسابقه نگه می دارند. تا آخر وقت قانونی فوتبال و وقت اضافه و ضربات پنالتی و حتی نیم ساعت بازی بعد از 90 دقیقه این باید انرژی خود را حفظ کند تا بتواند به دویدن ادامه دهند. سوالات سخت و دشوار وقت من را می گیرد و برای کلی سوال آسان و متوسط ممکن است وقت کم بیاورم و نتوانم جواب دهم در حالی که همه سوال های یک گروه درسی امتیاز یکسان دارند.
4- بحث تمرکز در جلسه خیلی مهم است به پاسخ برگ های دانش آموزان کناری توجه نکنند دفترچه ها در جلسه کنکور 4 تیپ است A,B,C.D ممکن است یک دانش آموزی درس فیزیکش با مبحث نور شروع شود یکی با گرما یکی با الکتریسیته یکی با موج من اگر مثلاً می خواهم تست 1 تا 4 را حل نکنم نگاه می کنم می بینم بغل دستی من تست های 1 تا 4 را حل کرده خوب تست های او با مال من فرق می کند یا دانش آموزی می گوید من می خواهم از این ده تا سوال به چهار تا جواب دهم نگاه می کند می بیند بغل دستی اش همه را جواب داده اینها خیلی کار، کار زایدی است و تمرکز دانش آموز را به هم می زند.
5- بین درس های عمومی و اختصاصی بچه ها کمی در حد یک دقیقه استراحت کنند. یک دقیقه خیلی تأثیر گذار نیست ولی انرژی به من می دهد که اگر نیم ساعت زمان کنکور را زیاد کنند شاید به اندازه آن یک دقیقه تجدید قوا برای من مفید نباشد آب یا خرمایی می خورد نفس عمیق می کشد دور دست را نگاه می کند بخاطر این که من وقتی یک ساعت دو ساعت تمرکز داشتم به یک برگه از فاصله 40 تا 45 سانتی متری ماهیچه های چشم خسته می شوند با نگاه کردن به دور دست چشم استراحت می کند و همین کارها آرام بخش و انرژی دهنده هستند.
6- به نتیجه فکر نکنند. یک بازیکن فوتبال تا آخرین لحظه حتی اگر چند تا هم گل خورده باشند به نتیجه فکر نمی کند یا یک پزشک در اتاق عمل به این فکر نمی کند که آیا مریض خوب می شود یا نه فقط درست و حساب شده عمل کردن خودش فکر و عمل می کند. دانش آموزان در هنگام جواب دادن به سوال ها فقط به سوال فکر کنند نه این که من چه نتیجه ای خواهم گرفت چهار تا سوال را پشت سر هم نمی زند و می گوید تمام شد من دیگر به رشته و دانشگاه مورد نظرم نمی رسم نتیجه را ما باید آخر کار ببینیم که من آمده ام خانه و سازمان سنجش پاسخ سوال ها را روی سایت گذاشته می روم نگاه می کنم درصدهایم را می گیرم حساب می کنم و با استفاده از کتاب زرد کانون تخمین می زنم که در کدام رشته قبول می شوم.
صمیمانه آرزو می کنم روزهای آینده روزهای خوبی برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور باشند و همه به موفقیت برسند.
****
"ارتباط تلفني با كاظم قلم چي مدير كانون فرهنگي آموزش"
کاظم قلم چی: مخاطبان برنامه زنگ برنامه ریزی دو گروه هستند یک گروه دانش آموزان و داوطلبان کنکور و یک گروه هم پدر و مادرها و دانش آموزانی که امتحانات مدارسشان به پایان رسیده در مقاطع غیر سال سوم و پیش دانشگاهی هستند.
داوطلبان کنکور که دیگر روزهای آخرشان هست که ما در سایت کانون توصیه های لازم را گذاشته ایم من توصیه کرده ام که همه شنوندگان مراجعه کنند از جمله 12 وسیله مهم که باید به همراه داشته باشند کار بسیار ساده و مهمی است. غیر از این خیلی از دانش آموزان می خواهند بدانند چه نتیجه ای خواند گرفت و خیلی هیجان زده هستند ما کاری که انجام دادیم در سایت کانون نتایج دانش آموزها را که پارسال از ده تا سوال چند تا را جواب داده اند و در چه رشته هایی قبول شده اند را در سایت گذاشته ایم رشته هایی هست که داوطلب به دو سوال از ده سوال جواب داده ولی موفق شده این واقعیت دارد این که از ده تا 7 تا را جواب دهند و قبول شوند دو تا رشته هست پزشکی دانشگاه تهران و دندانپزشکی دانشگاه شهید بهشتی.
یعنی این طور نیست که ما توقع داشته باشیم که باید به همه سوال ها جواب دهیم تا پاسخ برگمان سیاه شود در این شرایط جواب های غلط ما زیاد می شود و ترازمان اُفت می کند پس اصلاً چنین تصوری نداشته باشید با پاسخ های درست شما می توانید به نتایج خوبی برسید بخصوص که الان ظرفیت دانشگاه ها هم افزایش یافته است.
این هفته به عنوان هفته تورق سریع توصیه های خاص خود را داشت و روز آخر قبل از کنکور گفتیم که درس نخوانید بعضی از دانش آموزها نصف روز را درس می خوانند ما توصیه می کنیم که روز آخر فعالیت فیزیکی داشته باشید که دکتر بابابیگلو توصیه کردند که فعالیت فیزیکی باعث خستگی می شود و این باعث می شود که خواب آرامی داشته باشیم و تا دیر وقت بیدار نمانید در روز کنکور تکنیک ضربدر و منها و زمان های نقصانی و استراتژی بازگشت را رعایت کنید که بدانند در وقت اضافی به کدام سوال ها جواب دهند ابداً به فکر پاسخ داد به همه سوال ها به هر قیمتی که شده نباشند اگر دیدم که سوالی دشوار است مطمئن باشید که برای بقیه هم دشوار است.
در مورد بقیه دانش آموزان که داوطلب کنکور نیستند توصیه می کنم که برای تابستان برنامه خود را سریع آماده و اقدام کنند از هزار نفر دانش آموز برتر کانون بیش از 630 الی 640 نفرشان کار خود را از تابستان شروع کرده بودند پس دانش آموزان با انگیزه تر و جدی تر حتماً تابستان درس می خوانند.
****
"توصيه هاي دکتر بابابیگلو متخصص تغذیه"
روز قبل از کنکور به توصیه کارشناسان قرار بر این است که درس خوانده نشود. من برای این روز توصیه ام این است که ورزش های سبکی مثل پیاده روی در پارک را انجام دهند تا یک مقداری بدن خسته شود که این باعث ترشح هورمون اِندروفین می شود که آرام بخش است و هم این خستگی فیزیکی اثر مستقیم روی خوابشان دارد به هیچ عنوان بیرون از منزل چیزی میل نکنند حتماً بایستی شام یک غذای پروتئینی بدون چربی باشد به همراه یک مقدار سالاد سبزیجات تاره برای مثال یک تکه مرغ یا ماهی یا حبوبات پخته مثل لوبیا و عدسی مصرف کنند به همراه سبزی و سالاد.
خوب است که شب قبل از امتحان یک لیوان دم کرده گیاهی مثل گل گاوزبان و بابونه بنوشند که برای آرامش و خواب مؤثر است و به هیچ عنوان تا دیر وقت بیدار نمانند حتماً ساعت ده شب بخوابند.
در صبح روز امتحان دانش آموز قاعدتاً ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شود صبحانه خیلی مهم است حتماً باید پروتئین و بدون چربی باشد از مصرف خامه و کره خودداری کنند عدسی یا نان و پنیر و گردو ترکیب پروتئینی خوبی است حتماً دو تا سه قاشق غذا خوری عسل مصرف کنند.
در سر جلسه حتماً یک بطری آب به همراه داشته باشند. سلول های مغزی برای این که بتوانند خوب عمل کنند به دو ماده اصلی احتیاج دارند یکی قند است و یکی اکسیژن این خیلی مهم است دانش آموز باید کاری کند که سطح قند خونش در حد مناسبی باشد که بتواند عملکرد خوبی داشته باشد.
برای این کار از میوه های خشک شده که درصد گلوکزشان پایین است مثل توت خشک، کشمش، انجیر و یا خرمای خشک سر جلسه ببرند و به هیچ عنوان از آبنبات و شکلات یا موادی که شکر دارند استفاده نکنند و نکته مهم تر این که برای این که اکسیژن مناسب به مغز برسد توصیه می کنم روی صندلی صاف بنشینند این خیلی مهم است اگر دانش آموزی کمرش را خم کند با به اصطلاح غوز کند، باعث می شود که بخاطر این که تبادل هوا بین ریه ها و فضای بیرون دچار مشکل می شود به تدریج سطح اکسیژن خون پایین می آید و کارایی مغز افت می کند.
روز امتحان چندین درس متفاوت با موضوعات متفاوت را باید پاسخ دهند من توصیه می کنم بعد از پایان هر درس چند ثانیه صاف بنشینند کمر خود را صاف کنند نفس عمیق بکشند، چند تا از این میوه هایی که همراهشان هست را میل کنند و کمی آب بنوشند و بعد درس بعدی را شروع کنند این خیلی می تواند کمک کند امیدوارم که به بهترین نتیجه ای که انتظارش را دارید برسید.
-------------------------------------------
تهیه و تنظیم:
گروه سايت هاي اطلاع رساني تخصصي " آتي پرس "
www.lawpress.ir"www.atipress.com"" www.ictpress.ir" www.edupress.ir " www.PrPress.ir