البته نه تحصیل و نه تمرینات مغزی به طور صددرصد نمیتوانند از آلزایمر جلوگیری کنند. اما ممکن است در به تاخیر انداختن شروع علایم یا امکان دادن به فرد که برای مدت بیشتری زندگی باکیفیت داشته باشد، کمک کنند. همین میزان بهبودی هم بسیار ارزشمند است.
پژوهشگران دربارۀ بهترین انواع ورزش برای مغز معلومات کمتری میدانند. بهترین تمرینها ممکن است از شخصی به شخص دیگر متفاوت باشد. اما به نظر میرسد که ویژگی اصلی این تمرینها باید فعال نگاه داشتن و با چالش روبه رو کردن مغز باشد.
یادگرفتن چیزهای جدید باعث میشود سلولهای جدید مغزی رشد کنند. حتی ممکن است انجام دادن کاری به سادگی غذا خوردن گاهگاهی با دست غیرغالب (مثلا استفاده از قاشق و پنجه با دست چپ در افراد راستدست) در این مورد سودمند باشد.
از جمله تمرینهای مغزی که ارزش امتحان کردن دارند، میتوان به این موارد اشاره کرد:
یادگرفتن مهارتی جدید، مثلا زبان دوم یا نواختن یک آلت موسیقی.
انجام بازیهای صفحهای (با استفاده از تبلتها) با بچهها یا نواسههایتان؛ یا جمعشدن با دوستانتان برای انجام بازیهای هفتگی. میتوانید هر چند وقت یک بار بازی جدیدی را امتحان کنید. مزیت اضافی انجام چنین فعالیتهایی این است که ارتباطات اجتماعی ناشی از آن نیز به مغز شما کمک میکند.
با جدولهای متقاطع کلمات و سایر انواع معماها کار کنید.
بازیهای اینترنتی تقویت حافظه یا بازیهای ویدیویی را امتحان کنید.
حتی صرفا جستجو کردن در اینترنت ممکن است شیوهی خوبی برای وارد کردن مغزتان به حوزههای جدید باشد.
تمرینهای ذهنی در مجموع برای حفظ صحت عاطفی و جسمی مفید اند.