رييس انجمن علمي پزشکي ورزشي ايران گفت: بهتر است ورزش از سن 5 تا 6 سالگي با آموزش مهارت هاي حرکتي شروع شود و از سن 10 سالگي با انتخاب رشته تخصصي تمرينهاي حرفهاي شروع شود.
دکتر فرزين حلبچي با بيان اينکه مطالعات زيادي در خصوص پيامدهاي کوتاهمدت و درازمدت تمرينات شديد ورزشي در کودکان انجام نشدهاند افزود: برخي از والدين در مورد خطراتي که ممکن است ورزش حرفه اي براي سلامت فرزندان آنها داشته باشند، نگرانيهاي جدي دارند. فشار ورزش بر روي قلب کودک و پيامدهاي آن، آسيبهاي عضلاني اسکلتي ناشي از استفاده مفرط، آسيبهاي صفحه رشد، اثرات نامطلوب بر تکامل رواني و احتمال وقوع گرمازدگي را مي توان از عمده نگراني هاي والدين دانست.
وي با بيان اين مطلب که سن افراد نشانه بلوغ جسمي و روحي آنان نيست، افزود: بايد به اين امر واقف بود که مواردي چون ويژگيهاي اجراي فعاليت ورزشي، خصوصيات فردي و زمان مجاز کودک براي انجام فعاليت هاي ورزشي حرفه اي اهميت خاصي دارد.
رييس انجمن علمي پزشکي ورزشي ايران با تاکيد بر اينکه شروع فعاليتهاي تخصصي از سنين پايين توصيه نميشود گفت: بهتر است شروع فعاليت ورزشي در کودکان به توسعة مهارت هاي پايه حرکتي مانند دويدن، پريدن، پرتاب کردن، حفظ تعادل اختصاص يابد و عموماً هرچند شروع زودرس فعاليتهاي تخصصي ممکن است کودک را در رشتة تخصصي به رشد سريع برساند، اما اين رشد ماندگار نبوده و به سرعت به افول مي انجامد.
اين متخصص پزشکي ورزشي ادامه داد: سازمان جهاني بهداشت و فدراسيون جهاني پزشکي ورزشي سن مناسب فعاليتهاي ورزشي کودکان را 5 تا 18 سال دانسته و تأکيد اين سازمان بر شروع تمرين هاي تخصصي بعد از 10 سالگي است.
دکتر حلبچي توصيه کرد: بهتر است ورزش از سن 5 تا 6 سالگي با آموزش مهارت هاي حرکتي شروع شود و در سنين 14 تا 15 سالگي فرد به فعاليتهاي تخصصي بپردازد و به اين نحو ورزشکار در 17 تا 18 سالگي وارد مرحلة اوج توانايي اجراي فعاليتهاي ورزشي ميشود.
کودکان بايد به سوي ورزشهايي که با قدرت و استعداد آنها متناسب باشند، هدايت شوند
اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران با بيان اينکه سن شروع ورزش هاي پرطرفدار مانند ژيمناستيک و کاراته در پسر و دختر تفاوتي ندارد افزود: بهتر است ژيمناستيک به شکل آموزش مهارت و نه رقابت و تمرين حرفهاي از سنين 5 تا 6 سالگي دنبال شود و ورزش رزمي کاراته بهتر است در سنين بالاتر شروع شود.
وي با اشاره به اينکه کودکان بايد هميشه به سوي ورزشهايي هدايت شوند که با قدرت و استعداد آنها متناسب باشند توضيح داد: به عنوان مثال، بيماران مبتلا به شلي عمومي رباطهاي بدن، بايد تشويق شوند تا به جاي پرداختن به ورزشهايي نظير بسکتبال که با تغيير مسير مکرر همراه هستند، به انجام شنا يا دوچرخهسواري بپردازند.
استفاده کودکان از تجهيزات ايمني هنگام ورزش، ضروري است
رييس انجمن علمي پزشکي ورزشي ايران ادامه داد: در مراحل مختلف رشد، اغلب استعداد کودکان به آسيبهاي خاص افزايش مييابد و تغيير موقت برنامه به فعاليتهاي کم ميتواند از وقوع آسيب در اين زمانها پيشگيري کند.
دکتر حلبچي با بيان اينکه امنيت و بيخطر بودن ورزش در کودکان آسيب ها را به حداقل مي رساند گفت: استفاده کودکان از تجهيزات مناسب براي هر گونه از فعاليت هاي ورزشي از جمله کفش ورزشي و کلاه ايمني در دوچرخهسواري ضرورت است ، همچنين مناطق بازي بايد خالي از اشياء زايد و فاقد مناطق پستي و بلندي باشد.
وي خاطر نشان کرد: حرکات کششي و گرم کردن براي تقليل کشيدگيهاي عضلاني و آسيبهاي مشابه بايد به يک پيشنياز هميشگي براي ورزش بدل شوند.
اين متخصص پزشکي ورزشي با اشاره به اينکه استخوانهاي کودکان اغلب با سرعت بيشتري نسبت به عضلات و تاندونهاي مجاور رشد ميکند افزود: صفحات رشد هم با سرعتهاي متفاوت رشد ميکنند و 70 درصد رشد اندامهاي تحتاني در صفحات رشد زانو به وقوع ميپيوندند. اين عوامل زمينه را براي سفتي عضلاني در کودکان و نوجوانان به ويژه در عضلات ران مساعد ميسازد.
شديدترين آسيبهاي زمان تفريح کودکان به دليل تصادف است
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران با بيان اينکه شايعترين و شديدترين آسيبهاي زمان تفريح کودکان در اثر وسائط نقلية موتوري ايجاد ميشوند اظهارداشت: نواحي ورزشي و بازي بايد دور از تردد خودروها باشند و انجام اقدامات ايمني در موارد پيادهروي و دوچرخهسواري بايد مورد تأکيد قرار گيرند،خطر آسيب به هنگام تردد به زمينهاي بازي بسيار بيشتر از خطر خود بازي ميباشد.
دکتر حلب چي با تاکيد بر اينکه بايد به کودکان در مورد حفاظت از آفتاب و گرما تذکر داده شود گفت: کودکان نظير بزرگسالان بايد به هنگام ورزش در محيط روباز از ضدآفتاب استفاده کنند. همچنين بايد توجه داشت که به خاطر جثة کوچکتر، احتمال بروز کمآبي بدن در کودکان بيشتر است به همين جهت بايد به کودکان آموزش داده شود که قبل و بعد از ورزش و در طي فعاليتهايي که بيش از 20 تا 30 دقيقه به طول ميانجامند، مايعات بنوشند و براي مصرف مايعات منتظر ايجاد تشنگي نباشند.