با توجه به نزدیک شدن به امتحانات سعی دارم تا طی دو مقاله توضیح کلی از علائم و روشهای رهایی از اضطراب را ارائه دهم.
اضطراب یک واکنش طبیعی انسان و رفتار موقعیتی است که برخلاف دید اکثر مردم، حد معمول و متعادل آن مفید است و باعث افزایش خونرسانی به سلولهای مغزی میشود؛ ولی اگر بیش از حد معمول باشد اثر منفی دارد.
علائم شایع اضطراب:
- تغییرات خلقی
- کاهش فرایند یادگیری
- خشک شدن دهان و مشکل در بلع
- تند شدن تنفس و ضربان قلب، تپش قلب و عرق کردن
- حالت لرزش یا پرش عضلات، انقباض عضلات
- احساس دردهای عصبی در حفرهی شکم
- سردرد، کمردرد، تهوع
- کاهش وزن در طولانیمدت
- خوابآلودگی، مشکل در تمرکز، گیجی، تحریکپذیری، خستگی، مشکل در حافظه