استرس واژهی مزاحمی است که ذهن دانشآموز را درگیر و هیجانات قلبی را ایجاد میکن؛ البته استرس جزئی از هیجانات طبیعی بدن است و هیچگاه صفر نمیشود.
استرس مزاحم اما ساختهی فکر و خیالات انسان است و بسیار مضر است. همزمان با شروع امتحانات مدرسه یا نزدیک شدن به آزمونهای مهم مانند کنکور و آزمونهای ورودی مدارس نمونه و تیزهوشان دانشآموزان دچار تشویش یا نگرانی ذهنی میشوند که همان استرس است و باید مدیریت شود.
هنگامی که احساس کردید تپش قلب شما زیاد شده، ذهنتان درگیر ناراحتی شده و تمرکز ندارید، چند نفس عمیق بکشید یا یک حرکت کششی انجام دهید. درس خواندن را دوباره شروع کنید و به یاد داشته باشید اگر دفتر برنامهریزی قلب برنامهی درسی شما باشد و در آزمونهای استاندارد شرکت کنید و خود را مورد ارزیابی صحیح قرار دهید افکار مزاحم هیچ گاه وارد ذهنتان نمیشود.