استرس و نگرانی تا حدی برای دانشآموزان لازم است تا باعث شود تلاش آنها افزایش پیدا کند؛ ولی اگر استرس از حد خودش بیشتر شود باعث نتیجهی معکوس میشود و دانشآموزان عملکرد ضعیفی از خود نشان میدهند. عوامل ایجاد استرس عبارتاند از:
عدم تلاش کافی: چون شما از خود انتظار بالایی دارید و به اندازهی کافی مطالعه نداشتهاید و خودتان میدانید نمیتوانید انتظار خودتان را برآورده کنید دچار استرس میشوید.
مطالعهی ناقص: زمانی که مراحل مطالعاتی را کامل طی نکردهاید نگران هستید که امکان دارد با سؤالی مواجه شوید که از عهدهی آن برنیایید.
تمرکز صرفاً روی تراز و نمرهی آزمونهای کانون است در حالی که تراز و درصد کمترین اهمیت را دارد؛ پس لطفاً به جای تمرکز روی تراز و درصد روی یادگیری تمرکز کنید.
منابع مطالعاتی متعدد: وقتی منابع مطالعاتی شما زیاد از حد باشد نمیتوانید به همهی آنها برسید و دچار استرس میشوید.
عدم برنامهریزی: وقتی برنامهای منطقی و بر اساس واقعیت و منطبق با هدفگذاری نداشته باشید هر روز شروع مطالعه را به آینده موکول میکنید و در آخر مجبور میشوید همهی درسها را در روزهای آخر بخوانید و این دقیقاً یعنی استرس چون مدام نگران هستید وقت کم نیاورید.
عدم اعتمادبهنفس: متأسفانه این مشکل باعث میشود همیشه فکر کنید از عهدهی سؤالها برنمیآیید. به خدا توکل کنید و مطمئن باشید از عهدهی سؤالها برمیآیید.
عدم هدفگذاری: متأسفانه چون هدفگذاری ندارید اگر از عهدهی چند سؤال برنیایید روحیهی خود را از دست میدهید و دچار استرس میشوید ولی اگر از قبل هدفگذاری داشته باشید خیالتان راحت است و با آرامش به حل سؤالات میپردازید.