تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتي بدن
داشتن عادات غذايي صحيح و توجّه به زمان خوابيدن و استراحت براي حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند موادّ مغذي را جذب و مواد زائد را دفع کند.
براي سالم زيستن، بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم. به موارد زير دقّت کنيد تا اهميّت خوابيدن براي شما روشن شود:
☺ ساعت نه تا يازده شب: زماني است براي از بين بردن موادّ سمّي و غير ضروري که اين عمليات توسط آنتياکسيدانها انجام ميشود. در اين ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غير اين صورت، اثر منفي بر روي سلامتي خود گذاشتهايد.
☺ ساعت يازده تا يک شب: عمليات از بين بردن موادّ سمّي در کبد ادامه دارد و شما بايد در خواب عميق باشيد.
☺ ساعت يک تا سه نيمه شب: عمليات سم زدايي در کيسهي صفرا، در طيّ يک خواب عميق بهطور مناسب انجام ميشود.
☺ ساعت سه تا پنج صبح: عمليات از بين بردن موادّ سمّي در ريه اتّفاق ميافتد. بعضي مواقع ديده شده که افراد در اين زمان، سرفهي شديد يا عطسه ميکنند.
☺ ساعت پنج تا هفت صبح: اين عمليات در رودهي بزرگ صورت ميگيرد، لذا ميتوانيد آن را دفع کنيد.
☺ ساعت هفت تا نه صبح: جذب موادّ مغذي صورت ميگيرد، پس بهتر است صبحانه بخوريد:
⇦ افرادي که بيمار ميباشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و سي دقيقه ميل کنند.
⇦ کساني که ميخواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترين ساعت صرف صبحانه براي آنها ساعت هفت و سي دقيقه ميباشد.
⇦ کساني که اصلاً صبحانه نميخورند، بهتر است عادت خود را تغيير دهند و در ساعت نه تا ده صبح، صبحانه بخورند.
دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، باعث ميشود موادّ سمّي از بدن دفع نشوند. از نصفههاي شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان عمليات خون سازي را انجام ميدهد. در ايّام تعطيل، بسياري افراد تا دير وقت بيدار ميمانند و بعد از اتمام تعطيلات، با خستگي به سر کار ميروند؛ چون اعمال بدنشان دچار سردرگمي شده است و نميداند چه بايد انجام دهد...
نتيجهي مهم
سعي کنيد هميشه زود بخوابيد و خواب آرامي داشته باشيد...