کامنت‌های (مقابله با حواس پرتی) به انتخاب بهاره اخوت

کمک و مشورت گرفتن از همتای خود در بین تمام مشاوره‌ها لذت دیگری به آدم می‌دهد. علاوه بر این، مشورت بر پایه‌ی مشکلی خاص و منحصر به فرد یقینا از بقیه‌ی روش‌ها جلوتر است.

کامنت‌های (مقابله با حواس پرتی) به انتخاب بهاره اخوت

کمک و مشورت گرفتن از همتای خود در بین تمام مشاوره ها لذت دیگری به آدم می دهد. علاوه بر این، مشورت بر پایه ی مشکلی خاص و منحصر به فرد یقینا از بقیه ی روش ها جلوتر است.

از این رو قصد داریم تا روز کنکور از دریچه ی مشاوره های ناب همراهتان باشیم.

در این بخش موضوعات مهمی از قبیل برنامه ریزی، روش مطالعه، بی دقتی، اراده و انگیزه و .... از بین کامنت های شما مطرح می شود.

در این سری از کامنت های مشاوره ای منتخب شما عزیزان به اهمیت "مقابله با حواس پرتی" پرداخته شده است.


کامنت  محمدرضا یزدانفر - عضو سایت: سلام با پرش ذهنی چه کنیم؟

پاسخ کامنت  کاربر: منشا رو پیدا کنید بهتره اما چون وقت نیست برای پیدا کردن منشا خلاصه میگم: بیبیند با نوشتن مشکل حل میشه با الویت گذاری در ذهن هم مشکل حل می شود و اینکه می‌توانید با حل تست زماندار کنترل کنید و پیوسته درس بخونید یعنی موقع درس خواندن از گوشی یا حالا کتاب دیگر یا چند منبعی خودداری کنیم که سردرگم نشیم هرچیزی که ما را سردرگم کند دوری کنیم و اینکه می‌تونیم با زدن مثال برای خودمون موقع درس خواندن از پرش ذهن جلوگیری کنیم.


کامنت  معین خسروی - کاربر: عدم تمرکز کافی در حین درس مشکلیه که همه باهاش مواجه میشن. اولین اقدام برای رفعش به نظر من  عدم استفاده از گوشی تا زمان کنکور زیرا چند سال سختی برابر یک عمر سربلندی و خوش حالی پس بیاین چند سال سختی بدیم به خودمون ولی به امید نتیجه عالی. مطالعه در محیط آرام مثل کتابخونه یا میتونید درسای اختصاصیتونو بزارید برای موقعی که منزل خالی میشه. همه‌ی ما یک تایم خوندن مفید داریم مثلا من شب‌ها بهتر میخونم پس سعی کنید بهترین زمان که مغز میتونه بازدهی خوبی داشته باشه رو بزاریم برای درس.


کامنت  کاربر: بچه‌ها من بعضی وقتا موقع مطالعه حواسم پرت میشه چیکار کنم؟

پاسخ کامنت  فاطمه حجتی - دانشجوی رشته‌ی روان‌شناسی دانشگاه شیراز: اون درس هایی که بیشتر سرشون حواستون پرت میشه پیدا کنید و یا ساعت مطالعشون رو بشکنید و ب چند قسمت تقسیم کنید یا تعداد صفحات رو کمتر کنید. همچنین برای درس هایی که بیشتر این اتفاق میفته یک زمان منطقی ولی محدودی رو در نظر بگیرید و خودتون رو ملزم کنید ک توی اون زمان تمومش کنید.


کامنت  کاربر: من  درسم خیلی خوبه و ترازمم خوبه... ولی متاسفانه هر از گاهی ذهنم افسارش از دست میره و تمرکزم کاملا بهم میخوره... و نمی تونم ذهنمو کنترل کنم و وقتمو میگره و وقتم کشته میشه.... بگید چیکار کنم؟

پاسخ کامنت  دریا رحمانی - عضو سایت: سلام. اول باید بفهمی که وقتی ذهنت آشفته شده دلیلش چی بوده و به جای درس به چیا فک کردی اگه واقعن ارزش فک کردن داشت، بشین یه ساعت کامل بدون اینکه یذره به هیچ چیز دیگه ای جز اون فک کنی به موضوعه فک کن تهش به نتیجه رسیدی که رفع شد و راهشو جستی یا الله برو سر درس اگرم به هیچی نرسیدی بدون که از اول بی اهمیت بوده و اگه یبار دیگه اون فکره بیاد به ذهنت با خودت بگو من که اون همه بهش فک کردم به هیچی نرسیدم اینبارم نمی رسم و یا بگو بعدن بهش فک می کنم و اگه بگی بعدن هیچوقت بهش فک نمی کنی مطمئن باش! چون هرچی که بگی بعدن اون بعدنِ هیچوقت نمی رسه. یا در مورد افکاری که اون مواقع میان به ذهنت با یکی حرف بزن چون بیان کردن افکارت باعث میشه خیلی کمتر بهشون فک کنی و اگه طرف راهنمایی چیزی کنه شاید کلن اون فکر از سرت بره :)


توی ایامی که ممکنه یکم خونه ها شلوغ تر باشه، حس و حالش فرق کنه، با اینکه خیلی قشنگه... اما می شه عاملی برای حواس پرتیه تو! از یه طرف هم مهمه که این چند روز الکی هدر نره! پس چی کار کنیم تا تمرکزمون بیشتر بشه؟

1-زرنگ باش! ساعتی که خونه یکم شلوغ تره، تو درسی رو بخون که کمتر به تمرکز نیاز داره. درسای به قولی حیاتی تر رو توی زمانای آروم خونه بخون.

2- وقتی داری درس میخونی به تراز 7 یا 20 فروردین فکر نکن! مهم مسیر راهه که درست بری و خودت راضی باشی. یادت باشه چه این دو آزمون چه آزمون های جامع آخر قرار نیست رتبه ی کنکورتو بگن.

3- زمانی که داری از کتاب تست میزنی دیگه همراهش از گوشی یا تبلت مطلبی رو نخون هر چند مکمل اون تست باشه! وقتی کارت با کتاب تموم شد برو سراغ گوشی و اون نکته و یا تست مرتبط رو بخون.

4- روی گوشی یا تبلت یا هر چیز دیگه ای که حواست رو پرت می کنه یه یادآور تصویری بزن تمرکز تمرکز تمرکز! اینجوری اون حس عذاب وجدانه هست و دیگه نمی ری سراغش. بچه ها جونم دیدم توی فضای مجازی خیلی از اردوهای نوروزی تبلیغ می کنن نمی گم بده، میخوام بهت بگم بدتر باعث سردرگمی تو نشه و اگه واقعا به برنامه ی خودت اطمینان داری دیگه اردویی لازم نیست.

5- توی زمان استراحتت، به معنای واقعی به ذهنت استراحت بده با یه مطلب یا خبر حاشیه ای درگیرش نکن یادت باشه ذهن هم مثله یه عضله که وقتی خیلی ازش کار می کشی درد می گیره، ذهنت هم خسته میشه و نیاز داره کامل استراحت کنه حتی به مدت کم!

6- الان که بیشتر تست میزنی یادت باشه مدام سر هر تست به خودت نگی اینم بلد نیستم این یکیم بلند نیستم! اینجوری داری تمزکزت رو میاری پایین یادت باشه این که بلد نیستی طبییعیه! تو قرار نیست همه ی مطالب رو از نیمسال اول یادت باشه. پس لطفا اینقدر خودتو سرزنش نکن.

7- هر نوع احساسی موقع درس خوندن ممنوعه! چه خوشحالی چه ناراحتی، می دونم الان میگی مگه میشه؟ آره اگه بخوای میشه...  یادت باشه درسا بی احساسن و از آدم بی احساس هم خوششون میاد!

8- ترس نرسیدن ممنوع! حجم مطالب زیاده و فرصت کمه اما دو تا چیز یادت باشه قرار نیست 0 تا 100 همه ی درسا رو بخونی و تو هم صفر نیستی یعنی مبدات خیلی جلوتره و راهت (بازیابی) هم هموارتر، پس زمان کمتری هم نیاز داری تا به مقصد برسی.


دوستان جانم، تا حالا با دومینو کار کردی؟ وقتی تعداد زیادی قطعه رو چیدیم یه دفعه یه چیزی میشه (یا ما اشتباه چیدیم یا یه عامل بیرونی باعث شده) شروع می کنه به ریختن! اون لحظه خیلی بده تمام تلاشمون جلوی چشمامون خراب می شه و سعی می کنیم از یه قطعه ای، جلوی این ریختن رو بگیریم اما کسی که بیرون از گوده تازه خوشش هم میاد! ماجرای کنکور هم همینه باید هر چه زودتر جلوی افتت رو بگیری که الان، یعنی یه ماه زمان خوبیه برای محکم ایستادن. یادت باشه قطعه های قبلی که ریختن مهم نیست، مهم قطعه هاییه که الان میخوای بچینی. پس هر چه زودتر جلوی ریزش دومینوی کنکوریت رو بگیر!


بهاره اخوت – دانشجوی پزشکی دانشگاه ایران