چگونه صبح ها بعد از بیدار شدن سرحال شویم؟
برای سرحال شدن افزودنی ها را دور بریزید
رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم میکنند.
با دهان باز خمیازه بکشید!
این کار اکسیژن بیشتری به بدن میرساند و باعث سرحالی مغز میشود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا میبرد.
دوش آب گرم را برای سرحال شدن فراموش نکنید
دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال میکند.
دوشاخه ها را از پریز بکشید!
جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن میشود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.
برای سرحال شدن سر و ته شوید!
این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک میکند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.
مسواک بزنید
با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
سرتان را ماساژ دهید. تا سرحال شوید
این کار جریان خون به مغز را تحریک میکند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
برای سرحال شدن موز بخورید
این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب میشود.
مرتب باشید
تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما میبخشد.
بو کردن گریپ فروت شما را سرحال می کند
بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش میدهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
چای سبز را فراموش نکنید
چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن میدهد و باعث کاهش وزن میشود.
برای سرحال شدن بپر بپر کنید!
طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان میپراند.
معجزه لیمو را در سرحال شدن تان فراموش نکنید
به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.
اتاق تان را پرنور کنید تا سرحال شوید
دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد میشوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی میدهد.
استرس تان را کم کنید
به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون میروند.
معجزه گل ها را در سرحال شدن تان فراموش نکنید
زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال میکند.
کشمش بخورید
کشمش منبع خوبی از “بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی میکند.
صبحانه را فراموش نکنید
یکی از مهمترین نکات برای نشاط در تمام روز، خوردن صبحانه ای مقوی شامل غلات و پروتئین است.
صبح تان نورانی!
بلافاصله بعد از بیدار شدن لامپ ها را روشن کنید و به هیچ وجه در تاریکی صبحانه نخورید. اگر ممکن است، چراغ خوابتان را روی ساعت بیداری تنظیم کنید تا به محض بیدار شدن با اتاقی نورانی مواجه شوید.