چگونه هنگام مطالعه دچار خواب‌آلودگی نشویم؟

صاف و درست بنشینید. درهنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید. بهترین روش، نشستن روی صندلی و پشت میز است.

چگونه هنگام مطالعه دچار خواب‌آلودگی نشویم؟

۱_در مکان خیلی گرم درس نخوانید.

۲_صاف و درست بنشینید. درهنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید. بهترین روش، نشستن روی صندلی و پشت میز است.

۳_از پراکنده‌خوانی اجتناب کنید و برای مطالعه‌ی خود برنامه داشته باشید.

۴_آب بنوشید. هنگامی که از جای خود بلند می‌شوید و برای آب خوردن حرکت می‌کنید این کار باعث از بین رفتن خواب‌آلودگی می‌شود. در بین ساعات مطالعه‌ی مفید، هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یک‌بار استراحتی پانزده تا بیست دقیقه‌ای داشته باشید.

۵_ در شب خواب کافی داشته باشید. (۶ تا ۸ ساعت)

۶_گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید.

۷_درخوردن زیاده‌روی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید.

۸_بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید.

۹_در نورکافی درس بخوانید.

۱۰_قبل ازخواب به هیچ عنوان تلویزیون مشاهده نکنید.

مطالب مرتبط