بهبود سبک زندگی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند

محققان تغییر سبک زندگی را بهترین شیوه پیشگیری از پوکی استخوان می‌دانند و توصیه می‌کنند افراد میانسال و مسن باید هرچه سریع‌تر درصدد تشخیص و درمان بیماری شان باشند.

بهبود سبک زندگی از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند

به گزارش خبرنگار مهر، «جیا ویبو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی پکینگ چین، در این باره می گوید: «رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم و موثر است که شامل افزایش مصرف کلسیم، مصرف میزان مناسب پروتئین و کاهش مصرف نمک است.»

وی در ادامه تاکید می کند: «سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی، کافئین و نوشیدنی های گازدار همگی از عوامل افزایش ریسک پوکی استخوان هستند.»

همچنین محققان توصیه می کنند ورزش در حد متوسط موجب تحکیم و تقویت استخوان ها و افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن می شود و حداقل ۲۰ دقیقه قرارگیری در معرض نور خورشید در روز از کمبود ویتامین D پیشگیری می کند.

متخصصان تاکید می کنند افرادی که بسیار در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند لازم است هرچه زودتر تحت آزمایشات و معاینات مربوط به این بیماری قرار گیرند.

منبع :

حرکت بر خط راست (قسمت پنجم) از فیزیک 3 دوازدهم رياضي
دوازدهم ریاضی     دبیر : میلاد موسوی