راهکارهای عملی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه

در این مقاله‌ی کوتاه چند راهکار عملی برای مراقبت از جسم به جهت افزایش تمرکز در هنگام مطالعه ارائه می‌گردد.

راهکارهای عملی برای افزایش تمرکز هنگام مطالعه

۱. خوب استراحت کنید. ذهن برای افزایش تمرکز، به استراحت عمیق و کافی نیاز دارد. سعی کنید به‌اندازه و در زمان‌های منظم بخوابید. البته خواب بیش‌ازحد نیز ایدئال نیست.

۲. برای هر کاری برنامه‌ریزی کنید. بدون طرح و هدف و برنامه، زمان زیادی را بدون تمرکز از دست می‌دهید. در برنامه‌ی خود برای مطالعه، استراحت، تفریح و خواب، به‌اندازه‌ی کافی زمان در نظر بگیرید. این کار نظم ذهنی شما را افزایش می‌دهد.

۳. در روز، دقایقی را به تفکر عمیق راجع به موضوعی خاص بپردازید. این کار نوعی مراقبه است و ذهن شما را برای تمرکز تقویت می‌کند. در واقع، مراقبه و تفکر عمیق نوعی ورزش برای ذهن شماست.

۴. مکان آرامی را برای مطالعه انتخاب کنید. بهتر است این مکان فقط مختص شما باشد و از سروصدای دیگران به ‌دور باشد. اتاق مطالعه‌ی خود را از هرگونه عامل حواس‌پرتی خالی کنید.

۵. به سلامت جسم خود توجه کنید. ورزش کنید و تغذیه‌ی سالم داشته باشید. سلامت جسم، تمرکزتان را افزایش می‌دهد. چنانچه غذای سالم و سبکی در وعده‌های ناهار و شام، میل کرده باشید، تمرکز بیشتری خواهید داشت.

منبع :

مشاوره تلفنی انتخاب رشته کنکور 98

با رتبه ام در کنکور 98 احتمال دارد در چه رشته و دانشگاهی قبول شوم؟
پاسخ به سوال های شما درباره سهمیه ها ،پردیس ،شبانه ، غیر انتفاعی و ...

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید