تمرینات سلامتی‌کارها باید بیشتر هوازی باشد

کسانی که برای سلامتی ورزش می‌کنند بیشتر باید تمرینات هوازی آرام و طولانی داشته باشند و در این تمرینات کیفیت بر کمیت ترجیح داده شود.

تمرینات سلامتی‌کارها باید بیشتر هوازی باشد


ناصر خلیلی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: آقایان و خانم‌ها باید برای سلامت خودشان ورزش را سرلوحه امور قرار دهند و تمرین منظم هفتگی داشته باشند و حداقل سه جلسه در هفته تمرین کنند.

وی ادامه داد: این تمرینات بیشتر باید هوازی یعنی آرام و طولانی باشد، مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا. همچنین باید کیفیت بر کمیت ترجیح داده شود.

خلیلی تأکید کرد: اینکه از صبح تا شب ورزش کنیم اما غیراصولی و غیراستاندارد باشد، خطرناک است و سلامتی‌کارها باید از این کار حذر کنند.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: کیفیت تمرین خیلی مهم است و باید روی اصول علمی باشد. بدون تردید در این صورت فواید آن هم مشاهده می‌شود.

وی تصریح کرد: فشار بیش از اندازه مهم نیست و باید کیفیت را درنظر بگیریم نه اینکه چهار ساعت ورزش غیراصولی داشته باشیم که وزن کم نمی‌کند باعث کاهش چربی‌های بدن نمی‌شود و قلب و عروق را تقویت نمی‌کند.

خلیلی تأکید کرد: در سایه اصول علمی ورزشی می‌توانیم به همه این موارد برسیم و تندرست باشیم.


منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب