ورزش هر چند ملایم و کوتاه مدت عمر مردان را افزایش می‌دهد

بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش کردن حتی با شدت کم و زمان کم باعث افزایش عمر مردان سالمند می‌شود.

ورزش هر چند ملایم و کوتاه مدت عمر مردان را افزایش می‌دهد

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از سایت MNT، مطالعات جدیدی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی منتشر شده است نشان داد که ورزش با شدت کم و در زمان کم باعث افزایش عمر مردان سالمند می‌شود.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به افراد بالای ۶۵ سال توصیه کرده است که ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش هوازی در هفته‌ انجام دهند.

این میزان ورزش می‌تواند در جلسات ۱۰ ‌دقیقه‌ای انجام شود.

ورزش هوازی ورزشی است که باعث بهبود بخشیدن به وضعیت قلب و ریه‌ها می‌شود.

افراد سالمند بهتر است که حداقل دو بار در هفته‌ ورزش قدرتی انجام دهند.

بررسی‌های اخیر نشان داده است افرادی که به صورت مرتب  فعالیت فیزیکی هر چقدر کم و با شدت کم دارند ۲۰ تا ۳۰ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار خواهند گرفت.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب