گرما تاثیرگذارتر از یخ در ریکاوری ورزشکاران

بررسی‌های اخیر نشان داده است که گرما بیشتر از یخ بر ریکاوری عضلات تاثیر می‌گذارد. بنابراین بهتر است ورزشکاران از گرما به جای یخ استفاده کنند.

گرما تاثیرگذارتر از یخ در ریکاوری ورزشکاران

به گزارش ایسنا و به نقل از Myfitnesspal، مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی نشان داده است که گرما می‌تواند تاثیر زیادی در ریکاوری عضلات داشته باشد.

بیشتر ورزشکاران بعد از ورزش از کیسه‌های یخ برای ریکاوری استفاده می‌کنند. با این حال مطالعات سال ۲۰۱۲ نشان داد که هیچ شواهد علمی مبنی بر کمک یخ به ریکاوری وجود ندارد و حتی ممکن است باعث تاخیر در ریکاوری نیز شوند.

بررسی‌ها نشان داده است که یخ تنها می‌تواند از میزان درد بکاهد و تاثیری بر کاهش تورم و افزایش کارایی ندارد.

این در حالی است که گرما می‌تواند به ریکاوری کمک کند.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب