شروع ورزش قبل از 65 سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

افرادی که قصد دارند تاثیر افزایش سن بر قلب را کاهش دهند باید قبل از سن 65 سالگی ورزش کردن را آغاز کنند.

شروع ورزش قبل از 65 سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Myajc ، افرادی که جوان‌تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده‌اند برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنند.

مطالعات انجام شده در دالاس آمریکا نشان داده است که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می‌تواند از احتمال بیماری‌های قلبی بکاهد.

افراد باید قبل از سن ۶۵ سالگی چهار تا پنج بار در هفته‌ ورزش کنند و در این دفعات شدت و مدت ورزش را تغییر دهند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید همان طور که مردم هر روز دندان‌هایشان را مسواک می زنند، لباس‌های‌شان را عوض می‌کنند و غذا می خورند باید برای بهداشت فردی نیز ورزش را به برنامه‌های خود ‌اضافه کنند.

در این مطالعات افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کردند، نسبت به دیگران ۱۸ درصد در جذب ماکزیمم اکسیژن پیشرفت داشتند و ماهیچه‌های قلب آنها ۲۵ درصد افزایش کارایی داشته است. زمانی که عضلات قلب سفت شوند، فرد به فشار خون مبتلا می‌شود. در مواردی ممکن است خون داخل قلب، به ریه‌ها وارد شود.

بررسی‌ها نشان داده است افراد بالای ۷۰ سال که فعالیتی نداشته‌اند نمی‌توانند دیگر تاثیرات منفی افزایش سن در قلب را بر طرف کنند.

افراد زیر باید یک روز در هفته‌ ورزش با شدت زیاد انجام دهند که در این تمرینات انرژی زیادی مصرف کنند و باید در طول هفته‌ دو تا سه بار نیز به مدت حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهند، طوری که عرق کنند و در زمان ورزش تنفس سخت‌تری داشته باشند، اما بتوانند حرف بزنند.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب