چه نوع ورزشی برای کاهش وزن سالمندان بهتر است؟

مطالعه جدیدی بیان می‌کند سالمندانی که می‌خواهند وزن کم کنند باید ضمن کم کردن کالری‌های دریافتی، از وزنه استفاده کنند.

چه نوع ورزشی برای کاهش وزن سالمندان بهتر است؟



به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از MedLinePlus، به گفته محققان، افراد مسنی که در حین رژیم به تمرین‌های مقاومتی پرداختند، توانستند ضمن حفظ عضله، از چربی بدن خود بکاهند.
کریستن بیورز، دانشیار سلامت و علم ورزش در دانشگاه ویک فارست کارولینای شمالی، گفت: «یکی از نگرانی‌ها این است که با از دست رفتن عضله، ریسک ناتوانی در افراد مسن بالا رود. یافته‌های ما نشان می‌دهند که اگر هدف درمانی، افزایش از دست دادن چربی و کمینه‌سازی از دست رفتن عضله است، ورزش‌های مقاومتی بهترین انتخاب هستند.»


اضافه‌وزن در پیری به طور چشمگیری باعث ناتوانی می‌شود، اما نگرانی از این بابت وجود دارد که رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش حجم عضلاتی شود.

محققان جهت کشف بهترین راه، افراد را به سه گروه تقسیم کردند.

هر سه گروه موظف به رعایت رژیم غذایی شدند، اما از گروه‌های دوم و سوم خواسته شد تا چهار روز در هفته ورزش کنند. گروه دوم باید وزنه می‌زد و گروه سوم باید به راه رفتن سریع می‌پرداخت.
پس از ۱۸ ماه معلوم شد که اگرچه گروه دوم و سوم هر دو چربی بیشتری را از دست داده بودند، حجم عضلات در گروه دوم بیشتر حفظ شده بود.

یافته‌های این مطالعه در نسخه ماه نوامبر ژورنال Obesity منتشر شد.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب