این 4 خوراکی خوشمزه را برای تقویت حافظه بخورید

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت.

این 4 خوراکی خوشمزه را برای تقویت حافظه بخورید

اگر احساس می کنید فراموشکار شده‌اید، ممکن است به دلیل مشغله فراوان یا دلایل دیگر از جمله عوامل ژنتیکی، میزان فعالیت فیزیکی، شیوه زندگی اما بی شک نوع رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کند.

به گزارش پارس نیوز، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانه ای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است.

در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد می شود:

انواع سبزیجات

مصرف مقدار مناسب سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج می تواند به تقویت حافظه کمک کند.

گیلاس، توت فرنگی و انواع توت

این میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳

از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا۳ است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی می کنند. غذاهای دریایی، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ساردین برخی از بهترین منابع امگا سه هستند.

انواع آجیل و بویژه گردو

آجیلها به دلیل دارا بودن میزان زیادی از مواد مغذی و معدنی ضروری، تاثیر بسیاری بر عملکرد قلب، مغز و حافظه دارند، بنابراین مصرف روزانه آنها را فراموش نکنید.

 



پاسخ تلفنی به سوالات شما درباره کنکور 97

با درصدهای تخمینی در کنکور 97 , احتمال دارد چه رتبه ای بیاورم و کجا می توانم قبول شوم؟

آیا برای ویرایش اطلاعات ثبت نام کنکور (معدل, کد سهمیه و ...) باز هم زمان دارم؟

کنکور 98 به چه صورت خواهد بود ؟

انتخاب رشته و دانشگاه را از همین امروز با مشاوران شروع کنید

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب