خودنگاری، راهی برای کنترل هیجانات

بعد از پایان آزمون یا حدوداً پنج دقیقه قبل از پایان آن نیز، می‌توانید وضعیت و احساسی که طی آزمون دادن داشتید را بنویسید (خودنگاری پایانی).

خودنگاری، راهی برای کنترل هیجانات

قاعدتاً هدف از شرکت در آزمون‌ها صرفاً تست زدن نیست. شما دانش آموزان، با شرکت در آزمون‌ها چیزهای زیادی می‌توانید یاد بگیرید و تجربه‌های جدیدی کسب کنید. تجربه‌هایی از قبیل مدیریت زمان آزمون، به‌کارگیری تکنیک های تست زنی، کنترل هیجانات و...

معمولاً بعضی از دانش آموزان قبل از شروع آزمون یکسری هیجانات و یا استرس و اضطراب دارند که این موارد ممکن است بر نتیجه آزمون آن‌ها تأثیر منفی بگذارد.

کانون قلم‌چی برای کنترل این‌گونه هیجانات و استرس‌ها استفاده از ابزاری به نام خودنگاری آغازین و پایانی را در نظر گرفته است.

شما دانش آموزان می‌توانید قبل از شروع آزمون با خالی کردن افکار خود در برگه خودنگاری و همچنین یادداشت کردن وضعیت درسی خود طی هفته‌های گذشته و احساسی که نسبت به آزمونتان دارید، ذهن خود را سازمان‌دهی و افکارتان را برای آزمون دادن متمرکز کنید (خودنگاری آغازین).

بعد از پایان آزمون یا حدوداً پنج دقیقه قبل از پایان آن نیز، می‌توانید وضعیت و احساسی که طی آزمون دادن داشتید را بنویسید (خودنگاری پایانی).

در آخر این خودنگاری آغازین و پایانی را باهم مقایسه کرده و همه شرایطی را که قبل و بعد از آزمون داشتید را بسنجید و از آن برای هدف‌گذاری هفته‌های بعد، با توجه به وضعیت مشخص‌شده خود، استفاده کنید.

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب