بهترین‌ها برای تحریک متابولیسم بدن

بهترین راه برای تحریک متابولیسم بدن اصلاح برنامه غذایی، مصرف مواد غذایی تحریک‌کننده متابولیسم و ورزش کردن است.



بهترین راه برای تحریک متابولیسم بدن اصلاح برنامه غذایی، مصرف مواد غذایی تحریک‌کننده متابولیسم و ورزش کردن است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ؛ برای همین توصیه می‌کنیم حتماً و حتماً ورزش مورد علاقه‌تان را انتخاب و در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. در کنار آن این مواد غذایی را هم دریابید. لطفاً با ما همراه باشید تا با چند ماده غذایی تحریک‌کننده متابولیسم بدن آشنایتان کنیم.

فلفل قرمز تند

درست است که با خوردن این فلفل‌ها آتش از دهان آدم زبانه می‌کشد و خیلی‌ها نمی‌توانند تندی آن را تحمل کنند اما با این حال فلفل قرمز تند نقش زیادی در مبارزه با کالری‌ها ایفا می‌کند. می‌پرسید چگونه؟ به خاطر اینکه طعم تند آن دمای بدن را بالا می‌برد و بدن برای اینکه دمای خود را به حالت نرمال برساند مجبور است فعال‌تر شود. این‌گونه می‌شود که خون در ناحیه شکم تجمع پیدا کرده و آنزیم‌های گوارشی زیادی ترشح می‌شود. این تلاش بدن انرژی زیادی می‌طلبد و از کالری‌های مصرفی استفاده بیشتری می‌کند. برای همین کالری بیشتری می‌سوزاند. توصیه می‌کنیم به غذاهایتان فلفل قرمز تند بزنید. همین کار ساده باعث می‌شود که در طولانی‌مدت متابولیسم بدن بالا برود و کالری‌های بیشتری بسوزد. توصیه می‌کنیم برای تهیه سالادها، سس‌ها، گوشت و ماهی از این فلفل استفاده کنید.

ماست

محصولات لبنی به خصوص ماست سرشار از کلسیم هستند. این ماده معدنی علاوه بر افزایش استحکام استخوان‌ها متابولیسم بدن را بالا برده و بدن را به سمت سوزاندن چربی‌های اضافه سوق می‌دهد. برای اینکه بهتر به نتیجه برسید لازم است که هر روز سه محصول لبنی میل کنید البته در چارچوب یک تغذیه سالم و متعادل.

جوز هندی

جوز هندی هم جزو آن مواد غذایی گرمازا است که دمای بدن را بالا برده و باعث افزایش ترشح آنزیم‌های گوارشی می‌شود. هر چه ترشح این آنزیم‌ها بیشتر باشد متابولیسم بدن نیز بیشتر تحریک می‌شود.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین بسیار مغذی است و درعین‌حال کالری کمتری از سیب‌زمینی معمولی دارد و برای سلامتی بهتر است. این سیب‌زمینی حاوی ویتامین A، آنتی‌اکسیدان‌ها و هورمون‌هایی است که باعث از بین بردن چربی‌ها می‌شوند.

سرکه سیب

اگر می‌خواهید لاغر شوید توصیه می‌کنیم به تمام سس‌هایتان سرکه سیب اضافه کنید به خاطر اینکه نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ترکیبات این سرکه به کالری‌سوزی کمک می‌کند.

دارچین

دارچین باعث تقویت متابولیسم بدن شده و کالری زیادی می‌سوزاند. استفاده از دارچین بسیار ساده است و می‌شود غذاهای خوشمزه‌ای با آن تهیه کرد. توصیه می‌کنیم روی غذاهایتان کمی دارچین بپاشید. یک قاشق کوچک از این ادویه را به چایتان اضافه کنید. ترکیب دارچین و عسل برای لاغری معجزه می‌کند.

آجیل‌ها

بادام، فندق، گردو و غیره سرشار از منیزیم می‌باشند. این ماده مغذی نه تنها برای سیستم قلبی عروقی مفید است بلکه برای بالا بردن متابولیسم بدن نیز موثر است. توصیه می‌کنیم روزانه یک مشت آجیل به عنوان میان‌وعده میل کنید.

چای سبز

اگر دنبال یک نوشیدنی فوق‌العاده می‌گردید سراغ چای سبز بروید. به خاطر اینکه سرشار از کاتچین است که به از بین بردن چربی‌ها کمک می‌کند و باعث دفع توکسین‌های بدن می‌شود.

شکلات سیاه

شکلات سیاه حاوی میزان زیادی منیزیم است که برای کالری سوزی بسیار مفید است. کافئین و کاتچین موجود در این شکلات می‌توانند متابولیسم بدن را بالا ببرند. مزیت دیگر شکلات سیاه این است که باعث بهبود خلق و خو هم می‌شود. البته حواستان باشد مصرف زیاد شکلات سیاه هم می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد.

زنجبیل

زنجبیل سرشار از آنتی‌اکسیدان است (که باعث پیشگیری از پیری پوست می‌شوند) و روی گوارش و هضم غذا تأثیر مثبت می‌گذارد. این ادویه باعث تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی مانند صفرا می‌شود که هضم غذا را راحت‌تر می‌کند. توصیه می‌کنیم برای تهیه سبزیجات، سوپ یا سس‌هایتان از زنجبیل استفاده کنید و از خواص لاغری آن بهره ببرید


منبع :