خودنگاری آغازین و پایانی چیست؟

برای این‌که نتیجه‌ی افکارتان را بر عملکرد خود ببینید، آن‌ها را بنویسید و نتیجه‌ی آزمون و ارتباط آن را با افکار و احساسات خود بررسی کنید.

خودنگاری آغازین و پایانی چیست؟

خودنگاری یعنی نوشتن احساسات خود برای مدیریت افکار و احساسات و علایق و توانایی‌ها و ضعف‌های خود. بهتر است آن‌ها را بنویسید. با نوشتن احساسات خود علاوه بر مدیریت آن‌ها آرامش پیدا می‌کنید. در آزمون‌ها هم همین گونه است. یکی از راه‌های دور کردن افکار مزاحم سر جلسه‌ی آزمون و افزایش تمرکز در پاسخ‌گویی به سؤالات، نوشتن چند خط از احساسات و حال‌وهوای خودتان قبل از آزمون (خودنگاری آغازین) و پایان آزمون (خودنگاری پایانی) است. چه حسی از برگزاری آزمون دارید و چگونه فکر می‌کنید؟ آیا اگر قبل از شروع آزمون نگران و مضطرب باشید در نتیجه‌ی آزمون شما تأثیر خواهد داشت؟ آیا نوشتن این احساس قبل از شروع آزمون در بهتر شدن حال شما مؤثر خواهد بود؟

برای این‌که نتیجه‌ی افکارتان را بر عملکرد خود ببینید، آن‌ها را بنویسید و نتیجه‌ی آزمون و ارتباط آن را با افکار و احساسات خود بررسی کنید.

طبق تحقیقات انجام‌شده نتیجه‌ی خودنگاری چیزی جز تأثیر مثبت نوشتن افکار در شروع و پایان آزمون نیست. با نوشتن افکار و احساسات خود در جلسه‌ی آزمون مثبت‌‌اندیشی و آرامش را در خود به وجود آورید.

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب
تدریس ویژه مناطق زلزله زده - جمع بندی نیم سال اول
چهارم ریاضی     دبیر : هامون سبطی