کاهش 40 درصدی خطر سکته مغزی با پیاده‌روی

کارشناس پزشکی ورزشی گفت: هر فرد باید روزی 30 دقیقه پیاده روی کند.

کاهش 40 درصدی خطر سکته مغزی با پیاده‌روی

 30 دقیقه پیاده‌روی با سرعت در هر روز باعث سوزاندن 200 کیلو کالری می‌شود. پیاده روی به جز افزایش سوخت و ساز بدن کمک زیادی به کاهش ابتلای افراد به بیماری‌های مزمن دارد.
وی خاطرنشان کرد: کسانی که پیاده روی را جزو برنامه‌های روزانه خود قرار داده‌اند در مقایسه با سایر افراد 40 درصد کمتر به سکته مغزی دچار می‌شوند. علاوه براین پیاده‌روی به کسانی که تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اند و یا می‌خواهند اشتهای خود را کنترل کنند نیز کمک بسیاری می‌کند.
او گفت: افراد می‌توانند این زمان 30 دقیقه‌ای را به دو بخش 15 دقیقه‌ای و یا سه بخش 10 دقیقه‌ای تقسیم کنند.
کارشناس پزشکی ورزشی ابراز کرد: برای تکراری نشدن پیاده روی افراد می‌توانند مسیرهای متنوعی را انتخاب کرده و سعی کنند با گام‌های سریع ضربان قلب خود را بالا ببرند.
بهورزنیا تصریح کرد: بهتر است به جای پیاده روی روی آسفالت زمین‌های خاکی و نرم انتخاب شود؛ چرا که راه رفتن روی آسفالت به کمر و پا فشار وارد می‌کند. کسانی که پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود قرار داده‌اند نوشیدن آب را 20 دقیقه قبل از آغاز فعالیت ورزشی خود فراموش نکنند.

این کارشناس در پایان گفت: پیاده روی ورزشی دسته جمعی است به همین دلیل توضیه می‌شود برای افزایش انگیزه و روحیه افراد به صورت گروهی به این ورش بپردازند.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب
تدریس ویژه مناطق زلزله زده - جمع بندی نیم سال اول
چهارم ریاضی     دبیر : هامون سبطی