آرامش در بازه‌ی امتحانات

استرس دانش‌آموزان در ایام امتحانات، اغلب ناشی از تصورها و نگرش‌های منفی است که ذهن دانش‌آموز را درگیر می‌کند. تصوراتی مانند «اگر در امتحان قبول نشوم؟ اگر مطالب را در جلسه‌س امتحان فراموش کنم؟ و...»

داشتن کمی استرس و دلهره در ایام امتـحانات امری طبیعی و معقـول است؛ زیرا مـوجب حرکت و انگیـزه‌ی دانش‌آموز برای مطالعه‌ی بیش‌تر می‌شود؛ اما اگر این نگرانی به حدی برسد که مانع مطالعه شود، غیر طبیعی و دارای اثر منفی است.

باید توجه داشت که باید بین ترس از امتحان و استرس امتحان تمایز قائل شویم. اگر کسی برای حضور در جلسه‌ی امتحان به اندازه‌ی کافی مطالعه نکرده باشد و علائم استرس را نشان می‌دهد، این استرس نیست بلکه ترس از امتحان است. در این موارد با مطالعه‌ی بیش‌تر و با کمی تلاش، برنامه‌ریزی و به‌کارگیری روش‌های مطالعه بر آن غلبه کنند. بسیاری از دانش‌آموزان، خود قبول دارند وقتی دقیق‌تر و عمیق‌تر مطالعه می‌کنند اضطراب و ترس از امتحان در آن‌ها به حداقل می‌رسد و می‌توانند با آرامـش و آسـودگی بیش‌تری سـر جلسـه‌ی امتحان بروند و آزمون را با کم‌ترین دلهره و تشویش پشت سر بگذارند.

استرس دانش‌آموزان در ایام امتحانات، اغلب ناشی از تصورها و نگرش‌های منفی است که ذهن دانش‌آموز را درگیر می‌کند. تصوراتی مانند «اگر در امتحان قبول نشوم؟ اگر مطالب را در جلسه‌س امتحان فراموش کنم؟ و...»

دانش‌آموز برای مقابله با چنین فکرها و باورهایی باید با برنامه‌ریزی و مطالعه‌ی جدی افکار منفی را از خود دور کند و ذهن خود را درگیر تفکر مثبت و فکر کردن به نتیجه‌ی لذت‌بخش خوب بودن امتحان کند و به این فکر کند که نگران بودن، هیچ کمکی به او نمی‌کند. به علاوه با مشخص کردن اهداف و حتی نوشتن آن‌ها، انگیزه‌ی دانش‌آموز برای فعالیت و فراگیری، بیش‌تر می‌شود.

در روز امتحان صبحانه‌ی مقوی و سبک میل کنند. سعی کنند آرامش فکری داشته باشند. قبل از آن‌که پاسخ دادن به سؤالات امتحان را شروع کنند، تمام سؤال‌ها را مرور کنند؛ سپس با دقت و آرامش به سؤالات پاسخ دهند.

پاسخ تلفنی به سوالات شما
پاسخ تلفنی به سوالات مشاوره ای و آموزشی شما

باسخ به سوالات شما در زمینه مشاوره کارنامه و هدف گذاری برای آزمون ها ، شروع مطالعه برای کنکور 97 ، روش درس خواندن ، مدیریت منابع و تکمیل ظرفیت کنکور 96 و ...

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب