آیا پیاده‌روی برای کاهش وزن کافی است؟

محبوبیت ورزش‌هایی مانند کراس فیت یا ورزش با دستگاه‌ها در سال‌های اخیر افزایش یافته است و بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها این نوع ورزش برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن است.



به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از My fitness pal، پیاده روی به مفاصل بدن فشار زیادی وارد نمی‌کند و نیاز به مهارت یا تجهیزات خاصی ندارد. این نوع  ورزش فواید زیادی دارد. پیاده روی استخوان‌ها را قدرتمند کرد و باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. این ورزش همچنین کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.

با انجام پیاده روی در طول هفته‌ می‌توان به سادگی به حداقل میزان لازم برای ورزش کردن رسید.  افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند نیز می‌توانند با پیاده روی به میزان فعالیت هفتگی خود بیافزایند. با این حال در صورتی که به صورت مرتب پیاده روی می کنید سعی کنید برنامه‌های ورزشی دیگر را نیز داشته باشید. برای مثال ورزش‌های قدرتی یا تعادلی انجام دهید.

ورزش‌های مربوط به انعطاف پذیری نیز بسیار  مهم هستند. انجام حرکات کششی بسیار ساده است و حتی در محیط خانه نیز می‌توان آنها را انجام داد.

منبع :