اگر لب به شیر نمی‌زنید این سبزیجات را جایگزین کنید

بسیاری از افراد به دلایلی از شیر و فرآورده‌های لبنی استفاده نمی‌کنند اما می‌توان به منظور تامین کلسیم بدن ، برخی سبزیجات را جایگزین آن‌ها کرد.





به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛محصولات لبنی منبع فوق‌العاده‌ کلسیم محسوب می‌شوند اما تعداد میوه و سبز‌یجاتی که حاوی این ماده‌ی معدنی هستند کم نیست.

اغلب زمانی که پزشکان  از کلسیم و  تاثیرات مهم آن در بدن  صحبت می کنند ذهن بیشتر افراد  به سمت محصولات لبنی می رود  بسیاری هم تصور می‌کنند باید در روز چند لیوان شیر بخورند تا بتوانند کلسیم بدنشان را تامین کنند. 

کلسیم برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها  ضروری است اما اگر از محصولات لبنی خوشتان نمی‌آید و یا به هر دلیل لب به شیر نمی‌زنید این سبزیجات را در رژیم غذاییتان جایگزین کنید.

منبع :