موثرترین راه برای افزایش قدرت با انقباض عضلات

مطالعات انجام شده در دانشگاه لوبرو نشان داده است که بهترین حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات، حرکات انقباضی شدید است.

موثرترین راه برای افزایش قدرت با انقباض عضلات

به گزارش ایسنا و به نقل از science daily انجام ورزش‌های قدرتی راهی موثر برای افزایش کارایی فیزیکی و سلامت افراد است. انجام ورزش‌های قدرتی به ریکاوری بعد از آسیب دیدگی و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

بررسی‌ها بر روی ورزش‌های قدرتی موثر نشان داده است که حرکاتی که انقباضی شدید بر روی عضلات ایجاد می‌کنند بسیار موثر هستند. این نوع حرکات تاثیر زیادی بر افزایش حجم عضلات دارند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید ما بررسی کردیم که چه راهی برای قدرتمند کردن عضلات آسان‌تر است. بررسی‌ها نشان داد که لزوما بهترین راه سخت‌ترین و دردآورترین نیست. انجام حرکاتی که باعث انقباض عضلات می‌شوند به همراه وزنه می‌تواند تاثیر زیادی بر پرورش عضلات داشته باشد.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب