نوروز 96

عوامل مؤثر در کیفیت مطالعه

اصول مطالعه چیست؟ برای یک مطالعه‌ی خوب ‌و ارزشمند باید کدام اصول را رعایت کنیم؟



اصول ‌مطالعه ‌چیست؟ ‌برای ‌یک ‌مطالعه‌ی ‌خوب ‌‌و ‌ارزشمند ‌باید ‌کدام ‌اصول ‌را ‌رعایت ‌کنیم؟

1. ‌دانستن ‌هدف: ‌هدف ‌زیربنای ‌هر کاری ‌است ‌و ‌شما ‌از ‌انجام ‌هر کاری ‌حتماً ‌هدفی ‌دارید؛ بنابراین‌ برای ‌مطالعه ‌نیز ‌باید ‌هدف ‌مشخصی ‌داشته ‌باشید. ‌اگر ‌بدون ‌هدف ‌درس ‌بخوانید ‌موفقیت ‌چندانی ‌کسب ‌نمی‌کنید. ‌

2. اراده: ‌عزم ‌و ‌اراده‌ی ‌قوی ‌داشته ‌باشید ‌و ‌با ‌تلاش ‌و ‌مطالعه ‌به ‌روش ‌صحیح، ‌راه‌های ‌خوشبختی ‌را ‌به ‌سوی ‌خود ‌بگشایید.

3. اعتماد‌به‌‌نفس: ‌شک ‌و ‌تردید ‌را ‌به ‌خود ‌راه ‌ندهید ‌و ‌با ‌اعتماد ‌کامل ‌به ‌این‌که ‌حتماً ‌در ‌کنکور ‌قبول ‌می‌شوید ‌درس ‌بخوانید‌. ‌هر ‌چه ‌اعتماد‌به‌‌نفس ‌بیش‌تری ‌داشته ‌باشید ‌ضریب ‌موفقیت ‌شما ‌بالاتر ‌است.

4. برنامه‌‌ریزی: داشتن ‌برنامه‌ی ‌منظم ‌و ‌هدفدار ‌یکی ‌از ‌عوامل ‌موفقیت ‌است‌. ‌برنامه‌‌ریزی ‌صحیح ‌و ‌این‌‌که ‌چگونه ‌از ‌وقت‌تان ‌حداکثر ‌استفاده ‌را ‌کنید ‌کمک ‌زیادی ‌به ‌شما ‌هنگام ‌مطالعه ‌می‌کند‌. ‌البته ‌توجه ‌داشته ‌باشید ‌که ‌برنامه ‌بدون ‌کار ‌کردن ‌هیچ ‌منفعتی ‌ندارد‌.

5. ‌نظم ‌و ‌ترتیب: ‌نظم ‌و ‌برنامه ‌اساس ‌هر ‌سازمانی ‌است؛ بنابراین ‌باید ‌اتاق ‌مطالعه‌ی ‌شما ‌کاملاً ‌عاری ‌از ‌هر گونه ‌وسیله‌ی ‌اضافی ‌باشد‌. ‌فقط ‌کتابی ‌را ‌که ‌می‌خواهید ‌به علاوه‌ی ‌قلم ‌و ‌چند ‌برگ ‌سفید ‌و ‌اگر ‌چیز ‌دیگری ‌نیاز ‌داشتید ‌مرتب ‌روی ‌میزتان ‌بگذارید. ‌اتاق ‌باید ‌عاری ‌از ‌هر گونه ‌پوستر ‌و ‌عکس ‌و‌... ‌باشد‌. ‌شما ‌باید ‌تمام ‌وسایل ‌مورد ‌نیاز ‌خود ‌را ‌فراهم ‌کنید ‌و ‌از ‌طرف ‌دیگر ‌کارها‌یی را ‌که ‌مربوط ‌به ‌مطالعه ‌نیست ‌مثل ‌تلفن ‌زدن‌، ‌روزنامه‌ ‌خواندن ‌و‌... ‌را ‌در ‌زمان ‌استراحت ‌انجام ‌دهید. ‌

6. خونسردی: ‌اضطراب ‌و ‌دلهره ‌گام‌های ‌اولیه‌ی ‌‌شکست ‌هستند‌. ‌پس ‌هیچ گاه ‌‌هنگام ‌مطالعه ‌اضطراب ‌به ‌خود ‌راه ‌ندهید ‌و ‌با ‌این ‌دید ‌که ‌حتماً ‌در ‌امتحان ‌قبول می‌شوید ‌به ‌مطالعه ‌بپردازید. ‌

7. علاقه: ‌شرط ‌اساسی ‌یادگیری داشتن علاقه است. ‌سعی ‌کنید ‌با ‌روحیه‌ی ‌خوب ‌و ‌مشتاق ‌درس ‌بخوانید، ‌نه ‌با ‌بیزاری ‌و ‌از ‌روی ‌اجبار.

8. عدم ‌اتلاف ‌وقت: ‌از ‌لحظه ‌لحظه‌ی ‌زندگی‌تان ‌برای ‌پیشرفت ‌و ‌تکامل ‌استفاده ‌کنید. ‌

9. ‌اتاق ‌مطالعه: اتاق مطالعه ‌باید ‌آرام ‌و ‌ساکت ‌باشد ‌و ‌تا ‌حد ‌امکان ‌رفت ‌و آمد ‌خانوادگی ‌را ‌به ‌حداقل ‌برسانید. ‌هم‌چنین ‌شلوغ ‌و ‌پر ‌از ‌لوازم ‌نباشد. ‌خود ‌را ‌به ‌یک ‌اتاق ‌و ‌یک ‌میز ‌مطالعه ‌شرطی ‌کنید ‌تا ‌مانع ‌حواس‌‌پرتی ‌شما ‌و ‌جلب ‌توجه‌تان ‌به ‌اشیا ‌شود‌. ‌تا ‌حد ‌امکان ‌در ‌اتاقی ‌که ‌می‌خوابید ‌مطالعه ‌نکنید؛ ‌چون ‌باعث ‌خواب‌‌آلودگی ‌می‌شود.

10. فاصله: ‌فاصله‌ی ‌چشم ‌تا ‌کتاب ‌باید ‌حدود ‌30-40 سانتی‌متر باشد.

11. ‌عدم ‌خستگی: ‌وقتی ‌خسته‌‌اید ‌مطالعه ‌نکنید. ‌بعد ‌از ‌استراحت ‌مشتاقانه ‌و ‌سرحال ‌شروع ‌به ‌مطالعه ‌کنید. ‌

12. ‌زمان ‌مطالعه: ‌بلافاصله ‌بعد از ‌خوردن ‌غذا ‌مطالعه ‌نکنید؛ ‌چون ‌با ‌پر ‌شدن ‌معده ‌دستگاه ‌گردش ‌خون، ‌خون ‌را ‌به ‌معده می‌‌فرستد ‌و ‌خون ‌کم‌تری ‌به ‌مغز ‌می‌رسد و ‌احساس ‌خواب‌آلودگی ‌به ‌شخص ‌دست ‌می‌دهد.

13. نور ‌اتاق: ‌نور‌ باید ‌در ‌مکانی ‌که ‌می‌خواهید ‌در ‌آن‌جا ‌مطالعه ‌کنید ‌کافی ‌و ‌مناسب ‌باشد. ‌

14. ‌تمرکز ‌حواس: ‌شرط ‌اساسی ‌یادگیری ‌که ‌قابل ‌پرورش ‌است، تمرکز حواس است. ‌هنگام ‌مطالعه ‌یک ‌دفترچه ‌داشته ‌باشید ‌و ‌افکار ‌مزاحم ‌را ‌یادداشت ‌کنید. وقتی ‌افکارتان ‌را روی ‌کاغذ می‌‌نویسید دیگر آن ‌فکار ‌حین ‌مطالعه ‌به ‌سراغتان ‌نخواهند آمد ‌و تمرکزتان ‌را ‌از بین ‌نخواهند برد.

15. تغذیه‌ی ‌مناسب: ‌مواد ‌غذایی ‌کلسیم‌‌دار، ‌فسفر‌دار، ‌منیزیم‌‌دار‌، ‌ویتامین‌‌ها‌ی ‌B–B12 ‌باعث ‌افزایش ‌کارایی ‌حافظه ‌می‌شوند. ‌در شیر، جوانه‌ی ‌گندم، فندق، ‌گردو، ‌بادام، ‌تخم‌‌مرغ ‌و ‌سبزیجات ‌و‌... ‌موجود ‌است. مصرف ‌روزانه‌ی ‌این ‌خوراکی‌ها ‌در ‌تقویت ‌حافظه‌ی ‌‌شما ‌تأثیر زیادی ‌خواهد ‌داشت.