ماجراجویی ورزش یوگا برای کودکان (10)

این بار هم به یک دوست یا خواهر و برادر هم‌سن و سال نیاز دارید تا حرکت را با کمک یکدیگر انجام دهید.

این بار هم به یک دوست یا خواهر و برادر هم‌سن و سال نیاز دارید تا حرکت را با کمک یکدیگر انجام دهید. اگر این تمرین را به‌تنهایی انجام دهید نمی‌توانید آن را به صورت کامل اجرا کنید اما به کمک یک نفر دیگر می‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید.

برای این کار دو نفر باید پشت به پشت هم روی زمین بنشینند و بازوهای خود را از پشت در هم قلاب کنند. زانوها را به هم بچسبانید و بعد از سه شماره، با فشاری که در جهت مخالف به هم‌گروهی خود می‌آورید خودتان را کمی از زمین جدا کنید. سپس با کمک همان فشار، دوباره روی زمین بنشینید. هر دو باید هم‌زمان از زمین بلند شوید و اجازه دهید ماهیچه‌های پاها چند ثانیه‌ در حالت انقباض بمانند. این کار در تقویت آن‌ها مؤثر است. منتظر حرکت بعدی باشید.

پاسخ تلفنی به سوالات شما
پاسخ تلفنی به سوالات مشاوره ای و آموزشی شما

در بین قبولی هایم کدام رشته را انتخاب کنم ؟
تغییر رشته دادن در یک دانشگاه چه ضوابطی دارد؟

باسخ به سوالات شما در زمینه تکمیل ظرفیت ، انتخاب نوع دانشگاه (سراسری ، آزاد ، پردیس ، غیرانتفاعی ) ، انتقالی و مهمان ، رزرو دانشگاه ، کارنامه سبز و ....

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون کد
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب