ماجراجویی ورزش یوگا برای کودکان (10)

این بار هم به یک دوست یا خواهر و برادر هم‌سن و سال نیاز دارید تا حرکت را با کمک یکدیگر انجام دهید.

ماجراجویی ورزش یوگا برای کودکان (10)

این بار هم به یک دوست یا خواهر و برادر هم‌سن و سال نیاز دارید تا حرکت را با کمک یکدیگر انجام دهید. اگر این تمرین را به‌تنهایی انجام دهید نمی‌توانید آن را به صورت کامل اجرا کنید اما به کمک یک نفر دیگر می‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید.

برای این کار دو نفر باید پشت به پشت هم روی زمین بنشینند و بازوهای خود را از پشت در هم قلاب کنند. زانوها را به هم بچسبانید و بعد از سه شماره، با فشاری که در جهت مخالف به هم‌گروهی خود می‌آورید خودتان را کمی از زمین جدا کنید. سپس با کمک همان فشار، دوباره روی زمین بنشینید. هر دو باید هم‌زمان از زمین بلند شوید و اجازه دهید ماهیچه‌های پاها چند ثانیه‌ در حالت انقباض بمانند. این کار در تقویت آن‌ها مؤثر است. منتظر حرکت بعدی باشید.

پاسخ تلفنی به سوالات شما
پاسخ تلفنی به سوالات مشاوره ای و آموزشی شما

باسخ به سوالات شما در زمینه مشاوره کارنامه و هدف گذاری برای آزمون ها ، شروع مطالعه برای کنکور 97 ، روش درس خواندن ، مدیریت منابع و تکمیل ظرفیت کنکور 96 و ...

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب