نوروز 96

ورزش‌های کوتاه مدت چقدر می‌توانند موثر باشند؟

برای افرادی که زمان کافی برای ورزش کردن ندارند انجام ورزش‌های کوتاه مدت با شدت زیاد می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.



به گزارش ایسنا و به نقل از MNT، یکی از متخصصان ورزشی آمریکایی معتقد است که انجام ورزش‌های 5 دقیقه‌ای می‌تواند بر سلامت قلب بسیار تاثیرگذار باشند. این ورزش‌ها باید آنقدر شدید باشند که پمپاژ خون را افزایش دهند و کارکرد قلب را بالا ببرند.

مطالعات انجام شده نشان داده است که انجام ورزش‌های کوتاه مدت سه بار در هفته باعث کاهش فشار خون و افزایش دریافت اکسیژن می‌شوند.

البته انجام ورزش‌های کوتاه مدت تاثیر چندانی بر کاهش وزن ندارند. با این حال اگر این ورزش‌ها بیشتر اعضای بدن را به کار بگیرند و به جای دستگاه بر وزن بدن تکیه داشته باشند، تاثیر بیشتری بر کاهش وزن خواهند داشت.

انجام حرکات ورزشی همچون بالا آوردن زانو و حرکات کوهنوردان می‌تواند مفید باشد.

منبع :