نوروز 96

2 راهکار آسان برای حفظ تندرستی

انجام برخی ورزش‌ها علاوه بر آنکه در رسیدن به تندرستی و سلامت نقش مهمی را ایفا می‌کند، بسیار راحت و آسان است و انجام آن‌ها تنها چند لحظه وقت شما را می‌گیرد.





به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،سیاری افراد بر این باورند که برای سالم ماندن تنها باید از برنامه غذایی مناسبی پیروی کنند و به علل و بهانه‌های متفاوت از جمله تنبلی، کمبود وقت و مشکلات جسمی از ورزش کردن گریزانند. در حالی که به منظور سالم ماندن و حتی کاهش وزن، ورزش و برنامه غذایی دو جزء جدایی‌ناپذیر از هم هستند.

از جمله ورزش‌های متداول میان افراد، پیاده‌روی و دو است اما ورزش‌های دیگری نیز وجود دارد که آسان و موثر هستند و زمان کمی برای انجام آن‌ها نیاز است و از همه مهم‌تر می‌توان به راحتی آن را در خانه انجام داد. در اینجا به اختصار دو روش موثر و آسان‌ برای افزایش فعالیت‌های فیزیکی به منظور حفظ سلامت جسمی را به شما معرفی می‌کنیم.

ورزش پله

ورزش پله بسیار مناسب و موثر است و برای انجام آن کافی است از پله‌ها در حالی که بدنتان صاف است و شکمتان را به تو داده‌اید، بالا روید. از این طریق علاوه بر سوزاندن کالری، قسمت پایین تنه شما قوی و سفت می‌شود. اگر سرعت خود را افزایش دهید و به حالت دویدن از پله‌ها در حالی که بدنتان صاف است بالا روید، سبب افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلبتان می‌شوید. در این حالت نسبت به دویدن و پیاده‌روی کردن کالری بیشتری می‌سوزانید.

ورزش پارو زدن

پارو زدن نیز ورزشی بسیار موثر و کالری‌سوز است که در مدت زمانی کوتاه، انرژی زیادی از شما می‌گیرد و با در گیر کردن قسمت بالاتنه به سلامتی قلب و دستگاه گوارش شما کمک می‌کند. 

برای این کار کافی است بنشینید و پاهایتان را بر روی زمین دراز کنید و چوب یا قطعه‌ای دیگر را در دست بگیرید و چند مرتبه به سمت راست و چند مرتبه به سمت چپ پارو بزنید و با این کار بدن و سر خود را به همان سمت بچرخانید. با این کار عملکرد سیستم گردش خون شما نیز تقویت می‌شود.

منبع :