چند توصیه برای تغذیه در ایام نوروز

دانش آموزان عزیز، ایام خوش نوروز 95 در راه است. حتما برای تفریح و دیدوبازدید و البته مطالعه در این ایام، کلی برنامه دارید. تمام این‌ها نباید باعث شود از تغذیه‌ی صحیح غافل شوید.

چند توصیه برای تغذیه در ایام نوروز

دانش آموزان عزیز، ایام خوش نوروز 95 در راه است. 

حتما برای تفریح و دیدوبازدید و البته مطالعه در این ایام، کلی برنامه دارید.

تمام این ها نباید باعث شود از تغذیه ی صحیح غافل شوید. 

تغذیه مناسب و کافی به شما کمک می کند، انرژی لازم برای انجام کارهای خود را داشته باشید.

همچنین از بروز عوارض ناشی از تغذیه ی غلط در این ایام خودداری خواهید کرد.


پس حتما این موارد را به خاطر بسپارید:

1- سعی کنید هر روز حتما صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. 

بخصوص صبحانه که انرژِی لازم برای شروع فعالیت های روزانه شما را تأمین می کند.

2- از مصرف زیاد شیرینی، شکلات و کاکائو خودداری کنید.

یادتان باشد شیرینی جات بعلت کالری بالا، باعث احساس سیری می شوند، در نتیجه اشتهای کافی برای خوردن غذای اصلی خود را نخواهید داشت. در حالی که اگر ناهار شما دارای برنج و گوشت و سالاد و ماست باشد، از 4 گروه اصلی هرم غذایی استفاده کرده اید و با مصرف شیرینی فقط از یک گروه هرم غذایی یعنی کربوهیدارت های بهره برده اید .بنابراین با مصرف این مواد (شیرینی ، شکلات و کاکائو) مواد مغذی به میزان خیلی کمتر به بدن شما می رسد.

3- تا جایی که امکان دارد آجیل شور مصرف نکنید.

البته خود آجیل، ماده غذایی مفیدی بخصوص برای کودکان و نوجوانان است، ولی نمک موجود در آجیل شور باعث تشنگی بیش از حد و افزایش فشار خون در افراد میانسال و مسن می شود.

4- سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان  آب  بنوشید.

در این صورت هم دستگاه گوارشی شما به درستی کار می کند و هم سلامتی پوستتان تأمین می شود.

5- افراد دیابتی باید ازمصرف شیرینی جات خودداری کنند.

6- افراد دچار چربی خون بالا بایستی از مصرف زیاد شیرینی جات و آجیل خودداری کنند.

7- اگر به مسافرت می روید، سعی کنید غذای بیرون را خیلی کم مصرف کنید و از مصرف چیپس و پفک و تخمه ی زیاد در راه سفر خودداری کنید.

پاسخ تلفنی به سوالات شما
پاسخ تلفنی به سوالات مشاوره ای و آموزشی شما

باسخ به سوالات شما در زمینه مشاوره کارنامه و هدف گذاری برای آزمون ها ، شروع مطالعه برای کنکور 97 ، روش درس خواندن ، مدیریت منابع و تکمیل ظرفیت کنکور 96 و ...

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب