انجام همزمان ورزش و مدیتیشن به مقابله با افسردگی کمک می‌کند

به گفته محققان، انجام همزمان مدیتیشن و ورزش هوازی با هم به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

انجام همزمان ورزش و مدیتیشن به مقابله با افسردگی کمک می‌کند

طبق مطالعه محققان دانشگاه راتگرز، انجام همزمان ورزش جسم و ذهن دو بار در هفته و به مدت دو ماه موجب کاهش علائم افسردگی تا 40 درصد می شود.

«برندون آلدرمن»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج ما بسیار چشمگیر است چراکه ما شاهد بهبود معناداری در هر دو گروه از دانشجویان افسرده و غیرافسرده بودیم. این اولین بار است که هر دو این رفتار درمانی ها برای مقابله با افسردگی مورد توجه قرار می گیرند.»

محققان این مطالعه دریافتند که تلفیق ورزش فکری و فیزیکی دانشجویان را قادر به مقابله با اختلالات افسردگی ساخت و اجازه نداد مشکلات یا افکار منفی بر آنها فائق آیند.

به گفته این محققان، در مطالعات قبلی تاثیر هر یک از این فعالیت ها به تنهای بر مقابله با افسردگی نشان داده شده بود، اما این مطالعه به بررسی تلفیق هر دو باهم پرداخته است.

پاسخ تلفنی به سوالات شما و برنامه ریزی شخصی

برنامه ریزی روزانه و زمان بندی صحیح برای مطالعه در ایام امتحانات و دوران جمع بندی کدام است؟
مناسب ترین کتاب ها برای دوران جمع بندی ؟
بهترین تغذیه برای افزایش حافظه و کاهش خواب آلودگی و خستگی کدام است؟ چگونه تمرکزم را در حین مطالعه بالا ببرم؟
از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب