چقدر دویدن برای حفظ سلامتی کافی است

اگر شما جزو افرادی هستید که علاقه چندانی به دویدن ندارید اما نیاز به ورزش کردن را احساس می‌کنید بهتر است بدانیم که نیازی نیست که بیش از حد بدوید و خود را خسته کنید.

چقدر دویدن برای حفظ سلامتی کافی است

به گزارش ایسنا، به نقل از سایت My Fitness pal ، مطالعات جدید نشان داده است که پیاده‌روی سریع به میزان 5 تا 6 مایل در هفته کافی است.

بررسی‌ها نشان داده، افرادی که به این میزان راه می‌روند و می‌دوند کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند و احتمال ابتلای آن‌ها به پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمتر است. بررسی‌ها نشان داده است که این افراد کمتر بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی جان خود را از دست می‌دهند.

نتایج این مطالعات در مجله کلینیک مایو منتشر شده است.

البته اگر برای کم کردن وزن می‌دوید باید بدانید که هر چقدر گام‌های بیشتری بردارید کالری بیشتری می‌سوزانید.

به صورت کلی 20 تا 30 دقیقه دویدن یا حدود یک و نیم تا سه مایل و 2 بار در هفته می‌تواند مفید باشد.

منبع :

پاسخ تلفنی به سوالات شما
پاسخ تلفنی به سوالات مشاوره ای و آموزشی شما

باسخ به سوالات شما در زمینه مشاوره کارنامه و هدف گذاری برای آزمون ها ، شروع مطالعه برای کنکور 97 ، روش درس خواندن ، مدیریت منابع و تکمیل ظرفیت کنکور 96 و ...

از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون پیش شماره
با شماره 9099071219 تماس بگیرید
ساعت پاسخگویی از 8 صبح تا 12 شب
الکتریسیته ساکن+آزمون غیرحضوری از فیزیک و آزمایشگاه 3 سوم تجربی
  برای شرکت در کلاس کلیک کنید( يازدهم تجربي)
دبیر : سیاوش فارسی