ماجراجویی ورزش یوگا برای کودکان (6)

قورباغه‌ها علاقه‌ی زیادی به پریدن و رفتن از این طرف به آن طرف دارند؛ اما در عین حال می‌توانند برای مدت زیادی هم یک جا بنشینند.

ماجراجویی ورزش یوگا برای کودکان (6)

قورباغه‌ها علاقه‌ی زیادی به پریدن و رفتن از این طرف به آن طرف دارند؛ اما در عین حال می‌توانند برای مدت زیادی هم یک‌ جا بنشینند؛ یعنی هم می‌توانند پرجنب و جوش باشند و هم صبور. می‌توانی تو هم صبوری را با یک حرکت جالب به مدت طولانی تجربی کنی.

وقت آن است که خَم شوی و پاهایت را کمی از هم باز بگذاری. حالا مانند شکل، بنشین و دست‌هایت را جلو پاهایت به روی زمین بگذار. مراقب باش که به‌خوبی نفس بکشی و آن را حبس نکنی. این حرکت را چند بار انجام بده و هر بار مدت‌زمان آن را زیاد کن. ببین چه‌قدر طاقت ماندن در این حالت را داری. منتظر حرکت بعدی باش دوست من!

خرید کتاب