ویتامین B12 از انقباض ناگهانی عضلات جلوگیری می‌کند

یک کارشناس‌ارشد تغذیه در ملایر گفت: مواد غذایی حاوی B12 و سرشار از مواد معدنی از انقباض ناگهانی و دردناک عضلات جلوگیری می‌کند.



یک کارشناس‌ارشد تغذیه در ملایر گفت: مواد غذایی حاوی B12 و سرشار از مواد معدنی از انقباض ناگهانی و دردناک عضلات جلوگیری می‌کند.

"مریم میرسنجری" در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه همدان، ‌افزود: انقباض ناگهانی و دردناک عضلات جز در موارد بیماری‌های عضلانی، عصبی یا اختلالات سوخت‌وساز خطرناک به علت کم شدن مقدار کلسیم، منیزیم و پتاسیم در خون ایجاد می‌شود.

وی ‌اظهار کرد: هنگامی‌که این انقباض‌های دردناک بر اثر کمبود کلسیم و منیزیم خون به طور بیولوژیکی باشد تجویز قرص‌های کلسیم و منیزیم بی‌نتیجه است و باید از داروهای آرام‌بخش و شل‌کننده عضلات مانند آمپول روباکسین(متوکاربامول) یا آمپول‌های ویتامینی مثل B12 یا نوروبین استفاده کرد و یا از موادغذایی سرشار از موادمعدنی بهره برد.

میرسنجری ‌ادامه داد: در مورد کمبود پتاسیم که به علت مصرف داروهای ادرارآور(فشار خون) یا کورتیکوئیدها ایجاد شده باید به جای استفاده از داروها که موجب عوارض جدی می‌شود از میوه‌هایی که سرشار پتاسیم است، استفاده کنید.

این کارشناس‌ارشد تغذیه ‌افزود: باید برای رفع کلسیم شیر، پنیر، عدس، لوبیا، شاهی، گل‌کلم، زیتون، فندق، بادام، انجیرخشک، گردو، پرتقال و تمشک استفاده کرد.

وی ‌توصیه کرد: در زمان کمبود منیزیم نیز موز، انجیر، بادام، فندق، گردو، جودوسر، ذرت، نخود و لوبیا استفاده کنید.

میرسنجری گفت: تمشک، انگور، زردآلو، گیلاس، هلو، پرتقال، موز، انجیر، توت‌فرنگی، بادام، فندق، گردو، شیر، گوجه‌فرنگی، گوشت ماهی، عدس، لوبیا، گوجه برقانی و زیتون برای رفع کمبود پتاسیم موثر هستند.

وی ‌خاطرنشان کرد: در روش سنتی یک آهنربای قوی را زیر تشک قرار می‌دهند و معتقدند درد را ساکت می‌کند.

منبع :